Dopompowanie

Witam, interesuje mnie pewna rzecz, a mianowicie co myślicie o 'dopompowywaniu', nie wiem w sumie jak to nazwać ale chodzi mi o dodatkową serię po każdym ćwiczeniu w której wykonujemy max ilość powtórzeń ciężarem 20-30% roboczego.

Przykład, robimy 3 serie (1 rozgrzewkowa) na biceps ciężarem 9kg na łapę. Po wykonaniu 12 powtórzeń w ostatniej serii robimy jeszcze jedną dodatkową serię ciężarem 2 lub 3 kg ale robimy max powtórzeń, tyle ile damy radę, oczywiście przy zachowaniu prawidłowej techniki ćwiczenia.

Co myślicie o tym sposobie? Stosowaliście go może? Są jakieś efekty?

Jeśli masz takie potrzeby dodaj elementy izometryczne

Mógłbyś dokładniej wyjaśnić o co Ci chodzi, bo nie za bardzo rozumiem ze względu na mój staż.

ale co ma to na celu chcesz zwiększyć pompę ?? jeśli tak to zjedz przed treningiem dużo węgli i jakąś odżywe przed treningową no choć sam nie wiem po co ci pompka

atlas ćwiczeń na kulturystyka .pl i poczytaj o podstawowych metodach treningowych .

Piotrbraci, nie zwiększyć pompę a dodatkowo pobudzić mięsień do rozwoju

Tomasz, przeczytałem o tym sposobie izometrycznym ale to nijak się ma do tego o co pytam

Zmieniony przez - ShaQer w dniu 2013-08-03 12:03:11

spróbuj i zobacz jak będzie to na cb działać po prostu lepiej testować na sobie bżmi ciekawi9e może też spróbujęxd

Chciałem też poczytać co sądzą o tym bardziej doświadczeni 'pakerzy'.

Czasami stosuję coś takiego o czym mówisz

Nie zbyt często, ale jak czasami mam dobry dzień, fajnie mi idzie wszystko jest fajna pompa i nie wyczerpie swoich sił to dowalam jeszcze jedną seryjkę mniejszym ciężarem, żeby "dopompować" i wymęczyć mięsień do końca. Wtedy dopiero czuje, że włożyłem w trening maksimum możliwości.
Czy daje to dodatkowe korzyści? Tego nie wiem, ale na pewno daje mi to większą satysfakcję z przeprowadzonego treningu. A jeśli się nie przetrenuję to wyniki nie będą na pewno gorsze. więc jak lubisz to możesz sobie tak robić. Znam sporo osób co tak lubi.

Dzięki za wypowiedź, zacznę chyba to też testować. Proszę o kolejne zdania na ten temat.