[Dziennik] Kalistenika i inne zabawy by DevilDragon

Zaległa rozpiska ze wczoraj

Trening 1.8.13

1. A2 28/24/13
2. D 20/17/12
3. C1 26s/20s/12s
4. E 10/5/4
5. F 20/20/12
6. G ----------
7. K2 12/10/10

Ad.1]
Zaebiście poszło. Była taka pompa przy ostatniej serii że spadłem na klate bo chciałem 'jeszcze jedno'

Ad.2
Prawidłowo poszło chociaż nie idealnie technicznie

Ad.3
Sekundy trzymania się na drążku. Ćwiczenie od Pawlaka.

Ad.4
NIENAWIDZE tego ćwiczenia. Kolana bolą jak ^#*^*)(*_

Ad.5
Dobre ćwiczenie że potem ledwo ide ale mam problem z łapaniem równowagi( czasami ;) )

Ad.6
ABS II. 2-3 razy w tyg.

Ad.7
Dobra pompa ale musiałem je szybko robić bo mi się trening przeciągnął i nie miałem czasu :|

PODSUMOWANIE Dobry trening ale nie zrobiłem Ćw A3 i mi sie trening obsunął i musiałem się sprężyć. Najlepiej poszedł bic i klata . Jutro następny trening i ide w 1 serii A2 na 30 powt.

W A2 różnica w wysokości podpórki na ręce a podpórką na nogi powinna być 55 cm. Tzn. np. Nogi na 1 m a ręce 45 cm. Na pewno masz taką ? ;) E to jest bardzo płytki przysiad, zobacz sobie na zdjęcie w książce jak wygląda pozycja końcowa. Może za głęboko robisz i stąd takie wyniki.

Ogarnij technike w tym E skoro Cie kolana bolą to nie jest dobry znak.

jw. I kontroluj fazę "opuszczania" poprzez chociażby trzymanie się framugi, krzeseł - cokolwiek.

z czasem podnoś sobie poziom trudności poprzez "większą samodzielność" - w sensie mniej się trzymaj i tyle. Jeśli dalej kolana bd bolały to pójdź do jakiegoś ortopedy i zrezygnuj z E.



e: mam nadzieję, że ogarniesz co napisałem..bo ja już nie ogarniam

zmęczony kosmicznie po robocie jestem.

Zmieniony przez - oddy w dniu 2013-08-02 22:21:06

Ja tam olałem te framugi :D i robię normalnie ręce przed siebie i jadę. Jak się trzymałem to sobie pomagałem przy kilku powtórzeniach chcąc nie chcąc w sumie.

ale Ty nie masz problemów z kolanami.

No nie ;)

Narazie nigdzie chyba nie pójdę. Może to ból adaptacyjny. Może przesadziłem z *(^*&% ale bolą ;)

Z ciekawości spytam Lafayowców tutaj. Robicie trening przepony jak nasz mentor :D radzi czy olewacie to ?

marsid mam ok 45 cm ale jest tak: Murek 45 cm na nim nogi a rece na ziemi :l Ale mam plan po prostu wykopać tam dziure na łep i bd te krzesła z książki :D