Redukcja - ostatnie starcie jose33

są osoby co pszenny wcinają na wycince i są zadowoleni

A to ciekawe pierwotnie moja dieta ułozona była własnie z masa twarogu, serkow wiejskich, ale sam napisałem do chłopakow zeby zamienili mi to mieso,ryby. Co do chleba to tez eksperyment, bo wczesniej przed wykupieniem diety, lecial praktycznie cały czas u mnie ryz brązowy, kasza gryczana noi syf od czasu do czasu


Co do chleba to taki wcinam, innego nie znalazlem, sami ocencie.

Chleb fitness z płatkami owsianymi

Składniki: rozdrobnione ziarno żytnie i mąka żytnia pełnoziarnista (54%), woda, kasza owsiana, płatki owsiane (3%), mąka pszenna, sól, zarodki pszenne, błonnik owsiany, drożdże.

Produkt może zawierać śladowe ilości sezamu i orzechów laskowych.


Średnia wartość odżywcza 100 g produktu:
wartość energetyczna: 806 kJ (191 kcal)
białko: 5,3 g
węglowodany: 32,8 g
w tym cukry: 5,4 g
tłuszcz: 2,0 g
w tym kwasy tłuszczowe nasycone: 0,8 g
błonnik pokarmowy: 10,5 g
sód: 0,5 g



Ingredients

Wholemeal Rye Meal*, Water, Natural Sourdough*(Wholegrain Rye Meal*, water), Linseed Gold*(5%), Sea Salt

*= Certified Organic Ingredients
Storage Instructions

Nutritional InformationTypical Values Per 100g
Energy 870kJ/207kcal
Protein 5.6g
Carbohydrate 33.6g
of which Sugars 1.9g
Fat 3.1g
of which Saturates 0.3g
Dietary fibre 11.2g
Salt 1.2g
Omega 3 Fatty Acids 0.7g
Omega 6 Fatty Acids 0.8g





Zmieniony przez - jose33 w dniu 2013-08-02 20:34:47

31.07.2013

Dieta:


Trening:


Kochane nogi. Jak zwykle nie popisałem się z ciężarami, ewidentnie zastane mięśnie nóg, co widać w obciążeniach, ciężko będzie o progres. Najwięcej problemów sprawił mi MC, nie jestem pewny techniki więc nie ładowałem za dużo na sztangę, a spęcia na palce będę czuł jeszcze pewnie przez miesiąc

01.08.2013

Dieta:


DNT - leczyłem nogi

02.08.2013

Dieta:


Trening:


Trening barków i tricepsa całkiem przyzwoity. Jednak obawiam się że będzie ciężko o progres w 1 i 3 ćwiczeniu, narazie ciężary są kobiece, bardziej zależy mi na poprawnej technice.

Zmieniony przez - jose33 w dniu 2013-08-02 20:55:06