Trening, Dieta, Suplementacja

Witam serdecznie
Zamierzam zacząć cykl na masę. Potrzebny mi jest na rozpoczęcie jakiś dobry trening gdyż chciałbym urosnąć trochę. Chce używać suplementacji, jak i nie wiem jaką dobrać do tego dietę. Chodzi mi o cykl 3 miesięczny.
Ważę 70 kg, mam 19 lat. Moje wymiary to klatka 90, biceps 30, pas 82. Posiadam lekką tkankę tłuszczową na brzuchu, miałem lekka przerwę w treningach. Chcę zdecydowanie zwiększyć masę do około 80-85 kg do około 100 cm w klatce, około 38 cm, jakieś zarysy brzucha. Gdyż potem zamierzam zrobić rzeźbę, gdzie doprowadzę resztę do porządku, bądź będę pisał o resztę po cyklu na masę.
Z góry dziękuje za pomoc
Pozdrawiam

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wypełnij to, opisz swoj dotychczasowy plan, bez diety nie bierz sie za suplementy...

Diete skorygujesz w dziale odżywianie, to podstawa i bez tego nic nie zbudujesz nawet przy najlepszym planie.

Trening - sięgnij po jakiegoś gotowca, najlepiej FBW, bo musisz zbudować te fundamenty.

Suple odstaw na później, czyli gdy będzie ci trudno już przytyć. Albo jakieś witaminy czy coś, które w mniejszym stopniu ci pomogą, ale zawsze to coś. W każdym razie bez diety z dużym bilansem kalorycznym i sięgaj po żadne białko itd. bo tylko wyrzucić pieniądze w błoto.

Podaj wyniki siłowe.

Staż treningowy na siłowni: około roku
Dopiero teraz dowiadujesz się o takich rzeczach? odpowiednie odżywianie to 70% sukcesu, przemyśl to.

Witaj,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.