Trening dla 16latka

Witam! Mam 16 lat i 172. Ważę 74 kg. Moim celem jest wyrobienie "klaty" i bicepsów. Myślę że moja nadwaga ułatwi mi tylko zadanie. Jestem KOMPLETNYM zerem jeśli chodzi o siłkę więc proszę o pomoc! Pozdrawiam.

PS: Chce jeszcze urosnąć więc trening który nie obciąża kręgosłupa :/

Zmieniony przez - Bliding w dniu 2013-08-01 16:24:13

może skusił byś się na początek na jakiś trening FBW nie zapomnij o diecie i zapamiętaj klata bic to nie wszystko

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html łap etap 2 i idz wedlug tego artykułu

Dobra wielkie dzięki ale czy martwy ciąg i tak dalej nie zahamują mojego wzrostu?

Nie.

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 przeczytaj mit 1 a bedziesz sam wiedzial czy zahamuje czy nie :) wolna chwila polecam cały artykuł...