poranny trening/ posiłek

Witam,
chce wrócić po dłuższej przerwie do treningu bjj. Chciałbym najpierw jednak odbudować formę fizyczną, trenuje metoda lafaya i typowy crossfit. Problem polega na tym, że muszę trenować rano, bo później nie mam czasu i nie wiem czy robić to na czczo czy wcześniej jeść śniadanie, a jeśli tak to co najlepiej? Teraz wstaję i ide ćwiczyć, a śniadanie jem po treningu, ale nie wiem czy słusznie.

Będziesz palił tłuszcz i nabierzesz wytrzymałości. Siły i wzrostu raczej nie będzie.

Zmieniony przez - Wouej w dniu 2013-07-29 20:56:17

Zszamaj przed porządny posilek - ww złożone i źródło białka, np. jajecznica z min. 3 jajek i pArę kromek pieczywa zytniego, do tego jakiś pomidor jak bd cwiczyl na czczo to efekt bd taki jak opisal kolega wyżej

no ok, ale po jakim czasie mogę iść poćwiczyć?

jeżeli będziesz czuł że jesteś gotowy to możesz iść od razu. ja wole poczekać aż mi się trochę pouklada, nie lubię ćwiczyć z pełnym zoladkiem. tu raczej nie ma zasad. jak komu wygodnie.

no ja właśnie słyszałem sporo opinii, że z obciążonym żołądkiem to nie bardzo. Sporo krwi naplywa wtedy do zoładka i brakuje w mięsniach.

sam sobie odpowiedzi udzieliłeś aczkolwiek lepiej iść z pełnym niż wcale a nie każdy ma czas żeby czekać

Zmieniony przez - Wouej w dniu 2013-07-30 00:07:00

SereqElmo

no ok, ale po jakim czasie mogę iść poćwiczyć?

teoretycznie powinno sie zjesc 1,5-2h po treningu. na czczo trening moze byc. jesli chcesz po posilku i na krótko przed treningiem, to niech bedzie to stosunkowo lekki posilek, zebys nie czuł dyskomfortu