Ćwiczę na siłowni ponad rok mma wcześniej ćwiczyłem teraz chcę połączyć. Na siłowni robię cały czas masę, więc w dni sw będę zwiększał ilość kcal o 300-500. Widziałbym to tak:
Poniedziałek Siłownia
Wtorek Siłownia
Środa MMA
Czwartek Siłownia
Piątek MMA
Sobota Silownia
Mój plan na siłowni wygląda następująco.
Poniedziałek:
Klatka dół + triceps + brzuch
Wtorek:
Plecy + Biceps + przedramie
Czwartek:
Klatka góra + bok barków + brzuch
Sobota:
Nogi + Kaptury
Co Wy o tym sądzicie? Pozdrawiam :)