...
Napisał(a)
Witam, potrzebuję pomocy. Najpierw zacznę od opisania paru spraw. Od początku lipca postanowiłem zrzucić zbędne kilogramy. Ważyłem 95 kg przy wzroście 173. Pierwsze dwa tygodnie starałem się przyjmować od 1600-1900 kcal dziennie, w tym przyjmować więcej białka niż węglowodanów i ograniczyć tłuszcze. Po dwóch tygodniach waga zleciała ok 2kg. Następnie zakupiłem spalacz Clenburexin 2. Po pierwszym dniu stosowania waga spadła mi ok 1.5kg(91.2) ale to chyba wynik przeczyszczenia, następnie był tydzień przestoju na wadzę, więc postanowiłem spróbować diety Dukana. Na dzień dzisiejszy po 5 dniach fazy uderzeniowej ważę 88kg(czyli 3.2kg w ciągu 5 dni). Naczytałem się trochę o tym Dukanie i wiem , że ta dieta może być niebezpieczna. Dlatego zgłaszam się z prośbą o pomoc w jadłospisie. Czy mógłby mi ktoś pomóc ? Ułożyć jakąś odpowiednią dietę. Z góry zaznaczam ,że jestem ograniczony ruchowo z powodu kontuzji kolana. Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Na potreningu.pl ci uloza dietę a dużo to nie kosztuje. Sam ja stosuje i jestem zadowolony
Jeżeli Pomogłem Proszę Nie Zapomnieć KLIKNĄĆ SOG'A :)
...
Napisał(a)
Diet tu nikt nie układa, możesz rozpiskę zrobić sam - policz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html , przejrzyj inne posty w dziale jak wyglądają diety, skonstruuj coś i wklej do oceny w tej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html . Alternatywa - pomoc dietetyków/trenerów udzielających się na forum - w tym dziale ja i faftaq lub jak pisał kolega wyżej usługa potreningu.pl .
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
Polecane artykuły