100m

Witam

Mam pytanie odnośnie biegu na 100m. Czy jest szansa poprawic sobie czas, którymś planem treningu sprinterskiego? Biegajac po żużlu miałem czas 18,30. Przy dawnej wadze osiągałem czasy wynoszące powyżej 20s. Wzrost to 178cm, waga 82 kg. Dodam ze jestem na redukcji i treningi takowe rozpoczal bym dopiero na wiosne.

na wiosnę ? a dlaczego podczas redukcji nie chcesz trenować sprinty ? waga sama spadnie jak zaczniesz biegać.

Tak sie wlasnie zastanawiam, bo masz duzo racji. Narazie to odpada bo musze dokonczyc plan biegu do 30 min co mi zajmie jeszcze kilka tygodni. W sumie planuje biegac az do samej zimy to mozna bylo by to zrobic, ale martwie sie za małą ilością węglowodanów i duzym spadkiem energii co nie zaowocuje dlugim wykonywaniem takiego planu.

A zimą nie biegasz ? Może lepiej teraz jeszcze przez 3 miesiące spróbować 100m - 60 m a zimą 2 razy w tygodniu wypad w teren pobiegać coś spokojniejszego. Jak nic zimą nie będziesz robił to zaczniesz wiosną od zera.
Zastanawiam się dlaczego większość woli człapać 30-40 min zamiast poprawić dynamikę poprzez skipy wieloskoki i szybkość czy tez wytrzymałość szybkościową biegając krótsze odcinki czy jakieś spokojne interwały do 100-200m ? Daje głowę ze szybciej schudniesz i przy okazji wzmocnisz mięśnie.

Zmieniony przez - AIE w dniu 2013-07-22 07:19:19

No własnie też tak myśle. Który plan na te sprinty polecasz?

18 sek to kiepski czas... polecam przeczytac plany treningowe

https://www.sfd.pl/Bieganie_Testy_Plany_treningowe__TYLKO_TUTAJ-t498862.html

https://www.sfd.pl/LEKKOATLETYKA__ZBIÓR_NAJCIEKAWSZYCH_TEMATÓW-t495567.html

Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2013-07-22 17:55:55

Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2013-07-22 17:56:20