Bigchest
Witam! Z racji tego, że to mój pierwszy post, chciałem sie przywitać i poprosić pomoc w ułożeniu planu treningowego.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
25
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
dudee
Ekspert
Szacuny
1665
Napisanych postów
27216
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
516400
Bierz proste FBW, etap 3 z tematów podwieszonych Pierwszy rok treningów na siłowni.
Odpowiednie odżywianie się, trenowanie i spanie. Zobaczysz rezultaty.
Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-07-19 15:16:44
Odpowiednie odżywianie się, trenowanie i spanie. Zobaczysz rezultaty.
Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-07-19 15:16:44
...
mendriv
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
3321
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
7967
https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html tu masz pieknie wszystko opisane...
...
Ekspert-SFD
Ekspert
Szacuny
133
Napisanych postów
20191
Wiek
14 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
69241
Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
...
Tomasz1405
Ekspert
Szacuny
98
Napisanych postów
23860
Wiek
40 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
147326
Staż treningowy na siłowni: 3-4 miesiące.
Jak do tej pory trenowałeś ?
Uprawiane inne sporty: Rugby
Treningi ile razy w tygodniu ?
Jak do tej pory trenowałeś ?
Uprawiane inne sporty: Rugby
Treningi ile razy w tygodniu ?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
25
Z raz w tygodniu, może dwa, ale to dla zabawy z kumplami. Wcześniej to liche FBW coś tam ćwiczyłem.
...
Ekspert
Szacuny
98
Napisanych postów
23860
Wiek
40 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
147326
Pokaż to liche FBW , bo ja cały czas trenuje na metodzie całościowej z bardzo dobrym skutkiem .
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
25
Wyciskanie na płaskie 4x10
ściąganie drążka nachwytem 3x10
Przysiady 4x8
Uginanie hantli 3x10
Ściąganie linek na triceps 3x15
Arnoldki 3x12
Kicha. Wezmę plan z linku wyżej.
Zmieniony przez - Bigchest w dniu 2013-07-20 15:14:08
ściąganie drążka nachwytem 3x10
Przysiady 4x8
Uginanie hantli 3x10
Ściąganie linek na triceps 3x15
Arnoldki 3x12
Kicha. Wezmę plan z linku wyżej.
Zmieniony przez - Bigchest w dniu 2013-07-20 15:14:08
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
porada w pierwszym roku siłowni
Następny temat
Trening z prawdopodobną wypuklina krążka L5/S1.
