Wysoki poziom Tkanki Tłuszczowej.

Witam.
Mam pewien problem a co więcej jest to poziom tkanki tłuszczowej tylko i wyłącznie na brzuchu i wałki obok czyli oponka , reszta ciała idealnie szczupła.

Podst informacje :
wiek : 17 lat
wzrost : 183 cm
waga : 66-68 kg (3 miesiące na diecie i z 86,5kg -> 67,68kg)
pas : 84-86 cm (powinno być z 78..)


Ćwiczenia Aeroby :
- siatkówka plażowa 2h pon-piąt
- piłka nożna 2h wt lub sob
- rower około w tygodniu 30km
- basen 2h tygodniowo

Siłownia :
pon-śr-piąt - mam rozpisany plan treningowy od trenera.
czasami zdaży się nie iść jak mam trening w siatkówkę.

5 dzień aerobicznej szóstki weidera.


Dieta :

Mam profesjonalną ale nie umiem do niej się przyzwyczaić,wiem że tu jest odpowiedź na wysoki % BF - jem normalnie 3 posiłki dziennie
śniadanie - obiad - kolacja a wiem że powinno być 5-6 posiłków ale chce bez tego zrobić dobrą figurę. Pije wodę ale przez dużą ilość soli co spożywam zaczynam pić wode z cytryna która pomaga nie być zalanym. Dieta byle jaka ale jest ;> Śniadanie jedynie jest do zmiany bo są to 2 kajzerki z serem żółtym a obiad pierś z kurczaka lub ryba z warzywa,kolacja to owoce.Od razu mówie śniadania na płatki owsiane,jajka i na chleb żytni nie da rady zmienić jedynie na parówki.
Czasami zdarzy mi się KFC,Pizza,Kawałek ciasta zjeść.

Porady ?

Rozpisać porządną dietę, mogą być i 3 posiłki jak zmieścisz się zapotrzebowaniu. Olać a6w i zmienić trenera, jeżeli on Ci ją polecił .

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Dokładnie j/w liczy się dzienne zapotrzebowanie.I z takim podejściem to dużo nie osiągniesz.

chyba masz rozepchany brzuch albo zostala ci zwisajaca skora po redukcji bo zeby miec ponad 8 dych w pasie przy < 70kkg to sie trzeba nieżle postarac

Zmieniony przez - 000000 w dniu 2013-07-13 23:16:41

No fakt dziwne proporcje :) korzystając z kalkulatora potreningu.pl (wiem że mało dokładny ten kalkulator ale w moim przypadku sie pokrywa,z rzeczywistym %bf) wychodzi,że dalej masz w granicach 20 % bf,a ważysz już tyle co dziewczyna.

Z kalkulatora po treningu wychodzi że mam 15,44% tkanki tłuszczowej.
Obecnie w pasie 82 cm a waga to 67kg.
Już mniej więcej wiem co robić,jak dalej zaczne zrzucać będę jak szkielet.
Po prostu masówka z tego co mi mówiono 1kg na 2 tygodnie.

moze rekomp? ale wsumie lepiej nakladac mase jak ma sie niski bf

w pierwszym poście napisałes,że masz 84-86 dlatego wyszło mi wiecej.Najlepiej wrzuć jakąś fote, ja przy takim bf to zaczynam redukcje,ale może faktycznie z ciebie nic nie zostać.

tak tak prawda że 84-86 bo dokładnie nie mierzyłem się lecz wczoraj się mierzyłem i miałem 82 w pasie.

aj przepraszam za double lecz to prawda po dalszej redukcji nic po mnie nie zostanie taka genetyka niestety i nic na to nie poradzę.Jestem na redukcji od kwietnia do początku lipca a obecnie utrzymuje wage i rzeźbie lecz pod koniec wakacji ide na mase 1kg na 2tyg. Jutro wrzuce zdjęcia z przodu , boku i pochyleniu się.