Dieta IF do oceny

Wiem, pisałem już, ale czepiali się do mnie, że mam niemal sam nabiał itp, że nie mam warzyw tłuszczy. Miałem wszystko, tylko nie napisałem to. teraz mam szczegółowy opis mojej diety ( bez owoców, które owszem też spożywam, w nie za dużych ilościach, ale spozywam).
Dieta moja jest na redukcję. 95kg 17lat 193cm wzrostu, cel do 85kg. Mam zamiar ja stosować do końca wakacji.

Jak Ci nie pasuje, że ktoś się czepia, nie doceniasz tego ze ktoś poświęca swój czas aby poprawić twoją dietę to nie zawracaj czterech liter i nie proś o konsultacje. W końcu to Twoja dieta i to Tobie powinno zależeć aby komuś chciało się sprawdzić ją.

Po to napisałeś ? Nie szkoda było Ci czasu, żeby mi to napisać ?
Ja się chcę spytać czy to jest dobra dieta? Możesz mi na to odpowiedzieć ?

malo białka troche

2g na 1kg, mało ?

Irytuje mnie to ze piszesz że ktoś się czepia, posłuchaj sugestii. Wywal te danio i serki wiejskie. Zamiast węgli z Danio daj złożone ww (np. kasza gryczana), białko podbij mięsem, nie masz żadnych ryb. Ja bym podbił tez kaloryczność. Ważysz teraz 95 kg, za 5-6 kg ile będziesz jadł kalorii? Nie zapędź się w kozi róg. Mniej nie znaczy lepiej. Policz swoje zapotrzebowanie.

a antykataboliki jakies beda ? bo jezeli nie to dalbym wiecej bilka 2,5 na bank.

Zamiast wieczorem serka wiejskiego zastąpie to jajkami 3-4 jajka.

Mam odmienne zdanie o katabolizmie na noc. Nie wierze w to, zreszta na BodyFactor został ten mit obalony przez Knife ( użytkownik tego forum). Gdzieś na SFD też widziałem, że to jest mit.

to redukuj na diecie i jestem ciekaw ile miesa zostanie. chyba ze zrzucasz wszystko to nie trzeba diety pilnowac ;p

Ćwicze 3x w tyodniu na siłowni + 2x w tygodniu aeroby