floseot01

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

4106

napisanych postów

Imię Rafał

Nazwisko b.d.

Wiek 41

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.10.2020 (07:34)

Data rejestracji 17.01.2013 (22:40)

Wzrost: 180 cm

Waga: 90 kg

Współczynnik BF: 21%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 95 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Kuchnia SFD	Czekolada LC z olejem kokosowym szybki przepis na zdrowszą wersje czekolady z olejem kokosowym. składniki: 1) 100g oleju kokosowego 2) 30 g kakao 3) 40g odżywki białkowej ( ja użyłem trec whey 100 o smaku czekoladowo- kokosowym) 4) łyżka stołowa stewii w płynie 5) odrobina	8	2013-09-23 16:33
Kuchnia SFD	Zrazy z piersi kurczaka podam wagę na dwa moje posiłki 700 g piersi z kurczaka 100 g marchewki 300 g pieczarek 300 g cebuli 1) mięso czyścimy, myjemy, kroimy i cienko rozbijamy 2) kroimy drobno warzywa 3) rozbite mięso doprawiamy (sól, pieprz) 4) na kawałki mięsa	5	2013-06-13 20:04
Odżywki i suplementy	Dobór suplementów do redukcji witam. na początek ankieta. wiek: 27 waga: 90 wzrost: 180 cel cyklu: rzeźba stosowane już wcześniej suplementy : białko, bcaa, kreatyna mono i jabłczan, fat transporter, l-karnityna uprawiane inne sporty: bieganie stosowane wcześniej	5	2013-01-17 23:03

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Kuchnia SFD	Czekolada LC z olejem kokosowym	2013-09-23 22:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta IF do oceny	2013-07-19 11:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta IF do oceny	2013-07-19 11:10
Trening dla początkujących	Redukcja floseot01 z Koniu151	2013-03-21 13:46
Trening dla początkujących	Redukcja floseot01 z Koniu151	2013-03-21 13:35
Odżywki i suplementy	Dobór suplementów do redukcji	2013-01-18 18:38
Odżywki i suplementy	Dobór suplementów do redukcji	2013-01-18 16:29