4 Dniowy Cykl Ćwiczeń Bez Nóg

mendriv jak do mnie piszesz to pisz po polsku ja nie znam takich pojec jak FBW czy split ja wykonywalem proste cwiczenia wiec sie z laski swoiej mozesz na zas nie smiac :D

nie smieje sie tylko mowie, nie znasz tych pojec zapraszam do literatury w teamatch podwieszonych wszystko jest....

PS. FBW ( ogolnorozwojowka) split ( trening danej partii miensiowej raz w tygodniu)

Daje link do treningów na wszelki wypadek - etap 2 lub 3 https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html 

czy przy wyciskaniu na klatke mozna robic skos dolny ze skosem gornym oraz na plaskim ???

po co chcesz robic skos dolny, najpierw zacznij od prostej ogolnorozwojowki jak pisalem wczesniej i nie kombinuj za bardzo...

warjacie ja juz ogolnorozwojowke robie od 2 miesiecy

Pn. Klatka - Biceps
Klatka:
Wyciskanie sztangi na skosie 4 x 12/10/8/6 30/40/50/60kg
Wyciskanie sztangielek na płaskiej ławie 4 x 12/10/8/8 13,5/16/18,5/18,5kg
Rozpiętki 2x skos 2x prosta 4 x 12/12/12/12 11kg

tak moze byc? moge dodac do tego wyciskanie na plaskim sztangi??

Zrób jak mówi mendriv. Uwierz nie warto brać się za splita

dobra podziekowac za rade