Jaką dietę proponujecie dla ciężarowca ?

Witam, trenuje trójbój siłowy i przez cały czas próbuje znaleźć odpowiednią dietę dla mnie. Czy możliwe jest nabierać masę i siłę jednocześnie tracić zbędną tkankę tłuszczową ?
Staż - 4 lata
Wiek - 17 lat
Wzrost - 180
Waga - 85 kg

Moja dotychczasowa dieta to :
1 pos. - płatki kukurydziane (7.00)
2 pos. - 2/3 jaja (11.00)
3 pos. - sztuka mięsa, 3/4 torebki ryżu , warzywa (15.00)
4 pos. - -//- lub 3 jaja z chlebem ziarnistym (19.30)
5 pos. 100gr. twarogu chudego z jogurtem naturalnym (24.00)

Moje wyniki siłowe dotychczas to :
Przysiad ze sztangą na plecach - 170kg.
Wyciskanie leżąc - 110kg.
Martwy ciąg -230kg.

Jest dużo takich tematów lecz niekoniecznie pod trening ciężarowca.
Prosiłbym o pomoc.

Z góry dzięki.

wszystkieo naraz nie zrobisz, masa z siłą jak najbardziej, ale nie redukcja, odzywianie też wiele pozostawi do życzenia.

Mylisz się ,stosowanie regularnej diety (chudej) bogatą w białko spowoduje redukcje, ale i też zwiększenie siły.
Pozdr.

Nie koniecznie często bez odpowiedniego wysiłku fizycznego ciężko zbić wagę.

Powerlifter to nie tak proste jak się w teorii wydaje, wyniki ma zajbieste biorąc pod uwagę kulejącą michę. Samym białkiem bez dobrej podaży węgli niewiele zdziała będzie chodził zamulony a i nerki ładnie dostaną po dupie.