Come back Stev'a !! Po ciężkim okresie !! Teraz albo nigdy !!

Siema .. co tu dużo się rozpisywać ? Kto pamięta mnie wie,że do redukcji podchodziłem już 2 razy .. 1 raz wszystko ładnie zjechałem do 85kg... a potem ? niech ten ciężki okres w moim życiu już nigdy nie wróci[wypadek,rehabilitacja,"prawie" rozwód z żoną ..] no i kilka msc wycięte z odżywiania treningów ..

No ale do konkretów Redukcję czas zacząć - teraz albo nigdy ..

WYMIARY:
Wzrost/Waga: 177-179cm/101 kg
Pas: 115 cm
Klata: 119cm

FOTO:


Za okolo godzinę relacja z 1 dnia

Zmieniony przez - gsmt w dniu 2013-07-17 21:26:48

Dzień 1 [17.07.2013]

TRENING:
Przysiady / Wiosłowanie nadchwytem / WL / Zarzut ze zwisu / Uginanie ramion

P.S zapomniałem z siłowni zeszytu z ciężarami

DIETA:
1. Ryż + piersi + warzywa
2. Łosoś z warzywami
3. Chłodnik [ twaróg+jogurt+ogórek,koperek i przyprawy]

P.S wszystko warzone niech nikt nie myśli,że tak mało bo dziele 5 posiłków na 3 i tyle.

No jedziesz misiek tym razem tnij do kości!


Zmieniony przez - Lapson1 w dniu 2013-07-17 21:41:41

Zmieniony przez - Lapson1 w dniu 2013-07-17 21:42:24

No i tak będzie

Chuy z tego bedzie.

Powodzonka, systematycznosci przede wszystkim. W pasie masz wiecej niz wiekszosc osob w obwodzie klatki piersiowej;p

Będę śledził, powodzenia

Kapitan - bo ?

Toc zartowalem Powodzenia zycze jaki reszta!

no a co do pasa to mierzyłem na wysokości pęmpka na luzie i 115 więc tragedii nie ma haha