Ćwiczenie z 1 hantlem 8kg

Witam.Nazywam się Patryk mam 15 lat i 9 miesięcy oraz 174 wzrostu

Mam taką prośbę czy mógłby mi ktoś napisać plan treningowy na kilka miesięcy(chodzi o to że 1 dzień 1 seria - 12 powtórzeń i jakie ćwiczenie, tylko zauważcie ze posiadam tylko 1 hantel) Zależy mi na poprawieniu mięśni ramion, barku, klatki piersiowej i pleców.


Zmieniony przez - pires101112 w dniu 2013-07-13 09:36:57

plany przykładowe masz w podwieszonych postach, podobnie zresztą jak ćwiczenia które z powodzeniem mozesz wykonywac nawet bez sprzętu(bo bądźmy szczerzy,1 hantel 8kg to żaden sprzęt)

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2013-07-13 10:01:12

A moglbys mi wyslac link z tymi planami...

https://www.sfd.pl/Gotowe_przykłady_treningów_[mini_art]-t782085.html
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html