Od czego zaczac?

Czesc! Mam 18 lat i stwierdzilem ze czas wziasc sie za siebie, problem w tym ze nie bardzo wiem od czego powinienem zaczac. Czytalem na temat diety, ale z tego co wiem wazniejszy jest odpowiedni dobor cwiczen.

Wygrzebalbym cos z innych artykulow ale problem w tym, ze 8 miesiecy temu mialem operacje i przy wiekszym wysilu jednak to czuc...
Zaczynam praktycznie od 0 wiec prosilbym o pomoc.

Waze 60 kg przy 175 wzrostu. Jakies rady, link do odpowiedniego artykulu od czego mam zaczac. Jakie cwiczenia? Ile powtorzen? Jak czesto?.

Mam co prawda 2 ciezaki 5kg w domu, ale chodzenie nasilke na razie raczej odpada. Ciekawi mnie co sadzicie o chodzeniu na basen? Moge to potraktowac jako trening czy raczej taki dodatek do tego wszystkiego?

basen raczej w celach regeneracyjnych. Radził bym zobaczyć temat trening w warunkach domowych zacząć od pompek i podciągań. Bo z ciężarkami 5 kg za dużo się nie da zdziała. I co to znaczy że przy większym wysiłku jednak to czuć... ? podaj dokładniejsze dane :p

p.s. Wypełnij ankiete

Hmm znam mimo wszystko gosci ktorzy niezla sylwetke sobie wyrobili jedynie na plywaniu i pomyslalem ze mogloby zadzialac ;>
Jesli chodzi o pompki i podciagniecia to jak powinienem cwiczyc? W opor ile tylko dam rade czy jakimis seriami? Jak czesto?

Jesli chodzi o operacje to po prostu zaczyna dosc mocno bolec w miejscu gdzie mnie kroili i troche to ogranicza

Zmieniony przez - goro1825 w dniu 2013-07-12 12:35:33

https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html tu masz dzial gdzie zajmuja sie treningiem bez sprzetu. A co do operacji nie powinienes tego miejsca po takim czasie czuc idz do lekarza z tym

@mendriv
Dziekuje za rade a jesli chodzi o lekarza to zapisany jestem, problem w tym ze wolne terminy sa dopiero w listopadzie - witamy w Polsce ;)

ja do glupiego okulisty ostatnio czekalem prawie miesiac czasu no tak witamy w Polsce

Wiec wracajac do tematu - jak powinienem cwiczyc? Ile razy w tygodniu? Ile powtorzen? Im czesciej tym lepiej?