Witam!

Witam. Potrzebuje pomocy w doborze supli na cykl masowy. Jestem ektomorfikiem i zaczynałem od wagi 62 kg. W przeciągu dwóch lat zrobiłem 10kg na samej dietce i można powiedzieć że jednym bardzo słabym cyklu kreatynowym. Chciałbym się jakoś wspomóc i troszkę przyśpieszyć budowę tej masy która naprawdę idzie bardzo topornie. Z góry dzięki za waszą pomoc. Pozdrawiam
Ps. Piszę z konta kumpla z pracy więc dane z profilu będą się nie zgadzać.

1.Ektomorfik
2.23 lata
3.72kg/176cm
4.4 lata z przerwami
5.Masa
6.Mono, nitrobolon, aminokwasy
7.Brak
8.Brak
9.Grubo ponad rok czasu

10.
Współczynnik BMR 1625.53
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3088.51
Węglowodany 55% 1698.68kcal = 424.67gram
Białko 15%% 463.28kcal = 115.82gram
Tluszcz 30% 926.55kcal = 102.95gram ( lecę + 500 kcal ponad to zapotrzebowanie i utrzymuje dobre proporcje )

11. 300zł ( mam już ponad 9kg mutanta na stanie i jest wciśnięty jako posiłek potreningowy )

mutanta możesz dawać bezposrednio po treningu, lecz z normalnego posiłku potreningowego nie rezygnuj.

ja bym dał
monohydrat 500g
saw
beta-alanina
bcaa
ew. witaminy/omega3

nic więcej nie potrzeba

Ok wiec mutant będzie tylko jako dodatek. A powiedz mi czy jakiś stack zamiast saw-a mógłbys mi polecić? probówałem kiedyś probke saw-a i niezbyt dobrze się po tym czułem chodź pompa była super. Może coś bez kofeiny z tego względu że chyba za bardzo mi to ciśnienie podnosi. Dzięki za odp

siema

moze aakg skosztuj, nie daje pobudzenia ale na wiekszosc ludzi dziala bardzo ladnie pompujaco. Gainer jest ok aczkolwiek najlepiej trzymac ostra miche. powodzenia

albo j/w arginina solo
lub pure power który nie zawiera kofy

Ok gainer już zastąpiony innymi węglami po treningu, a on sam jest już tylko dodatkiem. W moim przypadku kcal nigdy za wiele Zdecyduje się na aakg w takim razie. Jakiej firmy możecie polecić dobre aakg ?

no no, uwazaj na te kalorie bo mozesz sie na nich przejechac :) co do aakg mi odpowiadalo z treca.

Jestem na masie wiec nadwyżka kaloryczna mi nie zaszkodzi, zwłaszcza przy mojej przemianie materii :) Dzięki, w takim razie wezmę treca i przetestuję.

Trec - AAKG HardCore ma w sobie też cytrulinę na pewno będzie pompa

Remik7

mutanta możesz dawać bezposrednio po treningu, lecz z normalnego posiłku potreningowego nie rezygnuj.

ja bym dał
monohydrat 500g
saw
beta-alanina
bcaa
ew. witaminy/omega3

nic więcej nie potrzeba

Ok. Zakupiłem
mono 500g
bcaa 500g
beta alanine 250g
aakg hardcore treca 240 kaps

Mógłbyś mi to jakoś sensownie rozpisać ?