nerwowy.
Witam wszystkich, szukam pomocy w sprawie redukcji, 6 m-sc temu zakończyłem swoją przygodę z siłownią gdyz wyjechałem z PL. Nie długo wracam i chciałbym wrócić do cwiczeń, teraz na poważnie, gdyż poprzednie próby kończyły sie kontuzjami i przetrenowaniami.
Trening: Napoczątku chciałbym zacząć od
FBW uda->plecy-> klatka-> barki-> triceps-> biceps-> brzuch
w poniedziałki, środy i piątki do tego 20-30min jazdy rowerem w terenie
we wtorki i czwartki bieganie około 45min
Ćwiczenia dodam we własnym zakresie, tzn. które mi najlepiej pasują.
Sądze że po okresie do dwóch miesięcy, wykupie sobie trening u was na stronie.
Moje pytanie co do treningu
Czy będzie to wystarczające jak na początek??
Ile serii/powtórzeń na początek??
Dieta:
co do diety nie mam pomysłu, chciałbym napoczątku poprostu patrzeć na to co jem i odrzucić słodkie napoje, alko, tłuszcze, słodkości, fast-foody.
Moje pytania:
Czy to wystarczy, na początek?
W jakich godzinach powinienem jeść?
Czy macie może jakiś pomysł na jakąś, dietę?
Suplementy:
Patrząc na siebie i przed wyjazdem zagranicę, widzę mój brak zdrowego odżywiania oraz spadek tkanki mięśniowe i siły więc chciałbym się wspomóc.
Myslę nad spalaczem tłuszczu może Olimp - Thermo Speed Extreme i jakimś BCAA na początek i jakieś witaminki.
Jak sadzicie czy to dobre rozwiązanie?
Czy zacząć bez suplementów?
Może macie inny pomysł na mój początek, byłbym wdzięczny za odpowiedzi.
Pozdrawiam.
Trening: Napoczątku chciałbym zacząć od
FBW uda->plecy-> klatka-> barki-> triceps-> biceps-> brzuch
w poniedziałki, środy i piątki do tego 20-30min jazdy rowerem w terenie
we wtorki i czwartki bieganie około 45min
Ćwiczenia dodam we własnym zakresie, tzn. które mi najlepiej pasują.
Sądze że po okresie do dwóch miesięcy, wykupie sobie trening u was na stronie.
Moje pytanie co do treningu
Czy będzie to wystarczające jak na początek??
Ile serii/powtórzeń na początek??
Dieta:
co do diety nie mam pomysłu, chciałbym napoczątku poprostu patrzeć na to co jem i odrzucić słodkie napoje, alko, tłuszcze, słodkości, fast-foody.
Moje pytania:
Czy to wystarczy, na początek?
W jakich godzinach powinienem jeść?
Czy macie może jakiś pomysł na jakąś, dietę?
Suplementy:
Patrząc na siebie i przed wyjazdem zagranicę, widzę mój brak zdrowego odżywiania oraz spadek tkanki mięśniowe i siły więc chciałbym się wspomóc.
Myslę nad spalaczem tłuszczu może Olimp - Thermo Speed Extreme i jakimś BCAA na początek i jakieś witaminki.
Jak sadzicie czy to dobre rozwiązanie?
Czy zacząć bez suplementów?
Może macie inny pomysł na mój początek, byłbym wdzięczny za odpowiedzi.
Pozdrawiam.
Krzysztof Piekarz
rutkow
OzzyMG
