rzeźba brzucha (brzuszki)

spróbuj tego

dzięki za rady. Filmik już widziałem ale nie jestem pewien czy będe te ćwiczenia robił dobrze technicznie

Na poczatku moga być problemy, ale z biegiem czasu cwiczenia będziesz wykonywał coraz pewniej i lepiej technicznie, jest to bardzo dobra sekwencja cwiczeń, polecam wszystkim

Masarnie-ten Twój trening trwający 2h to była strata czasu,a robienie klasycznych brzuszków w takich ilościach raz,że nie da adekwantnych do czasu ich wykonywania efektów,a dwa,że mogą uszkodzić kręgosłup.Novi_-jeżeli jesteś pewny,że masz te mięśnie brzucha odpowiednio wytrenowane-tak,aby rzezbic,to możesz spróbować dobrego planu na rzezbe-tj.Aerobiczna 6 Weidera

klatka do kolan nie rob to glupota i beznadzieja
jak ci ktos powie inaczej to gowno wie
zreszta zrobisz jak bedziesz chcial

Witam
Aby mieć wyrzeźbiony brzuch i nie mieć sadełka polecam ćwiczonka:
- bieganie (codziennie 45 minut,lub więcej),
- robienie brzuszków (co dwa dni,brzuszek też musi odpocząć);
100 minimalnie w ciągu tego dnia co je robisz,ja robię 300 i 3 serie,ale to szczegół.
- możesz spróbować A6W (nie polecam,brzuszki lepsze,mniej roboty i szybciej zauważysz efekt)
Pozdrawiam.
JKDWarrior




Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-07-12 19:58:53

Patrz na daty!

Jestem pobłażliwy,ale to już nie pierwszy Twój wybryk + te głupstwo które palnąłeś.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-07-11 18:53:01

Ja jestem mniej pobłażliwy. Tydzień banicji jako ostrzeżenie.