pytania

Witam .
1.cwiczylem 2 miesiace w domu teraz powrucilem do treningu po 15dniach przerwy i jestem na 5dniu cwiczen niestery moich miesni nie widac bez napinania wie ktos moze ile zajmie czasu przywrucenie widocznosci miesni. Bez napinania?
2.czy nazwijmy to "walenie gruchy " przeszkadza w treningach albo pomniejsza efekty cwiczen ? I kied y najlepiej to robic ;p



Post pisany z tableta wiec wybaczcie niedociagniec ;)

1. Systematycznie powrócisz do wyników sprzed przerwy, kwestia czasu. Przy dobrym odżywianiu efekty treningowe nie znikają od tak w ciągu kilku dni.

2. Tutaj myślę, że pomocy może być link

https://www.sfd.pl/Testosteron,_a_przyrost_masy_mięśniowej-t957139.html 

dzięki ;)

ciekawy link widzę ;)

Owszem

oo jeżeli jesteś mogę się ciebie o coś zapytać ;) ?

śmiało.

Zmieniony przez - oddy w dniu 2013-07-11 11:19:24

kupiłem wczoraj drążek do podciągania i ja się na nim podciągnę 2 - 3 razy na małym wąskim uchwycie ale do końca .

są jakieś łatwiejsze podciągania po jak 3 x max to za bardzo nie poćwiczę ;/

to że podciągasz się chociaż 1x to już i tak dobrze. Progres będzie zobaczysz, możesz ew. dodać inverted rows jako ćwiczenie pomocnicze dla podciągania.https://www.sfd.pl/DOMOWY_ATLAS_ĆWICZEŃ-t946176.html