omlet z jajek i koktajl?

Witam. w 4 miesiącu masówki zmieniłem dietę. Zamiast jedzenia rano owsianki z mlekiem teraz mam koktajl i chciałbym się zapytać co o nim sądzicie. Migdały, rodzynki, orzechy, płatki owsiane, mleko - wszystko zmiksowane. kilka godzin później omlet którego nie wiem czy dobrze robię. A więc biorę 3/4 jajka obieram skórkę a żółtko wyrzucam z wiadomych powodów. następnie mieszkam z płatkami to białko, gdy już zmieszam, wylewam na patelnie i czekam aż się upiecze i przekręcam na drugą stronę. Kucharzem nie jestem dlatego pytam się co o tym sądzicie.

Gnębi mnie pytanie, czy jeżeli będę regularnie jadł poprzez dietę to czy zawszę będę miał jakieś minimalne przyrosty wagi po dniu czy niestety może wystąpić moment i waga się zatrzymuje albo przyrosty są minimalne?

Ektomorfik. Dziękuję z góry za przeczytanie i pomoc:)

koktajl moze byc, ale brak tam białka. a zoltko to z jakich powodów wyrzucasz, bo to najgłupsze co mozesz robic

przyrosty są zalezne do bilansu i treningu. moze byc stagnacja

Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-07-08 17:04:46

Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2013-07-08 17:07:43

też chciałbym się dowiedzieć jaki to wiadomy powód że wywalasz to żółtko?

ponoć "strasznie" dużo tłuszczu jest w żółtu, tak samo jak mleko odstawiłem bo też "same zło". I tak btw. 1litr na 1,5-2h treningu to nie za dużo?

zoltko ma wiecej bialka niz białko jaja, mnostwo mikroelementów, zdrowe tluszcze. Poza tym, co sie tak boisz tluszczu? nasłuchales sie propagandy, że to tluszcz jest odpowiedzialny za otyłosc, tuczy i cale zlo świata? zdrowe tluszcze są niezbędne w diecie, do pracy hormonow, metabolizmu, komórek, miesni

1litr wody na 2h treningu to bardzo mało

No dobra, ale mam zakupiony gainer vitalmax 1 i tam są jakieś mikroskładniki itp. a z tym żółtkiem to chyba żartowałeś? :D w żółtku są zdrowe tłuszcze? Odnośnie wody. Jest coś takiego że trzeba pić dużo bo woda wypycha żyły czy coś takiego podczas treningu? ja zwykle po ćwiczeniu łyk wody i tak cały czas a mój kolega jak się przyssa to pije i pije.

nie, nie żartowała z tymi zdrowymi tłuszczami. nie, woda nie wypycha żył ale powinno się uzupełniać płyny po wysiłku fizycznym. polecam zacząć czytać tematy podwieszony bo krucha u ciebie z elementarną wiedzą

gainer i carbo tą są 2 najgorsze suplementy. o wiele lepsze jest tradycyjne pozywnienie. Wode na treningu trzeba pic, a z jaką czestotliwością- to od ciebie zalezy

daj link do diety, bo chyba z nią krucho i gainer może być zbędny

Pożywienie mam. a gainer wyłącznie traktuję jako suplement na podbicie nieco kalorii. Generalnie trenuję 1,30m a max 1,50m

Zmieniony przez - Lepardou w dniu 2013-07-08 18:06:55