omlet z jajek i koktajl?

jak po 2godzinny treningu przy takiej pogodzie jak jest teraz nie chce ci sie pić to chyba tylko tam siedzisz

Sprawa się ma tak, że po treningu rannym przychodzę do domu i jem ten omlet z płatkami i nie wiem czy to jest dobre. A druga sprawa również tyczy się jajek, bo jestem ich b. dużo, dziennie 3,4. Są jakieś limity?

po treningu lepszą opcją będzie białko + ww, najlepiej jakieś mięcho/ryba + ryż/kasza/makaron
nie ma limitu co do jaj, 3-4 to dość mało więc spkojnie możesz tyle jeść

3,4 jaj DZIENNIE to dość mało? fakt faktem, że od 5 miesięcy jem dziennie tyle i nic mi nie jest ale dziś się na siłce zastanowiłem z kolegą jak to jest. Pytanie mam bo właśnie ten koktajl (płatki, migdały, orzechy, rodzynki) PRZEZ siłką co o tym sądzicie? może tam dowalić sobie jajka czy coś

jedzenie surowych jajek dobrym pomysłem nie jest

nie surowych, rzecz jasna - jajecznica, omlecik bądź jajeczniczka z owsianką