masa ciała odzywki

witam mam 17 prawie 18 lat cwicze od 3 miesiec niestety jestem strasznie chudy w tej sprawie chcialem prosic o pomoc waze 68kg i mam 187cm wzrostu. przygotowalem sobie diete i cwiczenia lecz jakimis dobrymi nie pogardze. czy moze mi ktos polecic jakas dobra odzywke na mase typu gainer czy cos bardzo bym prosil :). jesli bedzie potrzebne wstawie zdjecie sylwetki lub rozpisze lepiej o co mi chodzi.


Zmieniony przez - sebeczeks w dniu 2013-07-06 12:59:04

a jakie braki masz w tej diecie? to wazne przy wyborze odzywki

niewiem czy mam braki mam podac produkty i pory spozywania posilkow abys mogl ocenic braki?

skoro nie wiesz czy masz braki to na co ci odzywka ? najpierw wylicz i sprawdz czego ci dziennie brakuje ...

sebeczeks

niewiem czy mam braki mam podac produkty i pory spozywania posilkow abys mogl ocenic braki?

podaj