Dieta do oceny !

Witam, mam 17lat/178cm/58kg. Zabieram się za tworzenie diety i potrzebuje jakiś wskazówek co i gdzie pozmieniać :)

moje zapotrzebowanie wynosi:
Współczynnik BMR 1639.82
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2828.69
Węglowodany 55% 1555.78kcal = 388.95gram
Białko 15%% 424.3kcal = 106.08gram
Tluszcz 30% 848.61kcal = 94.29gram

Proszę o ocenę !

Hmm ? :)

moim zdaniem za duzo bialka za malo tłuszczy
a oprócz tego wygląda to ok

ok , czyli co dodać lub zamienić ? ;>

Dobra panowie czyli wszystko w miarę ok ? Zaraz sobie wydrukuje i zaczynam od jutra :D

odświeżam . są jakieś uwagi?