Nie wiem co dalej, brak pomysłu

Lat 22
Wzrost 183 cm
Waga 81
Cel: budowa mięśni, rzeźba.
Wyniki w podst cw: wl: 90kg
Mc 120 kg
Przysiad 130 kg

Witam witam. Na siłowni trenuje już około dwóch Lat. Ostatni plan jaki przerabialem/przerabiam to
Push Pull, 5 etap z podwieszonego pierwszy rok treningu. Push pull trenuje już chyba 3 miesiac zmieniając ciężary, bawiąc się powtórzeniami, ale czuje ze już więcej z niego nie wyciagne a szkoda bo jestem piłkarzem i bardzo mi ten plan odpowiada gdyż pozwala mi na ogólny rozwój sylwetki. Zwracam się z prosba o pomoc i pytaniem co dalej, bo generalnie wszystkie mięśnie znacznie urosły prócz klatki nad która muszę jeszcze popracować w nowym planie. I to kolejna sprawa o która chcialbym zapytać. Z góry dzięki za poswiecony mi czas, pozdrawiam

Co do klaty to polecam ci robić wszelakie rozpiętki na niej. Boczną czy też za głowy i daj więcej ciężaru kosztem powtórzeń, zrób 8-10 mocnych powtórzeń z dużym ciężarem i urośnie ;D (polecam rozpiętki z dolnych wyciągów na ławeczce skośnej (ustaw na 2)

Rozpietek już dawno nie robiłem, ale czy ja wiem cy to może być powód braku progresu? Rozpatrze, pewnie, ale mimo to czekam na więcej porad

przejdz do etapu 6 z tego planu i cwicz planem upper lower

a gdzie tam rozpietki powodują brak progresu.. , może spróbuj inne push pull np ćwiczenia pozmieniać trochę powt itp, albo spróbuj treningu góra / dół przód/tył

j/w

Przejdź do kolejnego etapu i obserwuj organizm jak zareaguję. Zszokuj swoje ciało.

Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-07-02 18:53:10

Ok super. To zabieram się od jutra za upper lower. Zobaczymy jak pójdzie. Dzięki serdeczne wszystkim!