anubis84
tak by wyszło ok 3000-3200 kalori 15-20% białka, 20-30% tłuszcy reszta węgli
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
17711
Napisanych postów
132216
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460928
...
Napisał(a)
OzzyMG
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
No białko przesadzone, daj gdzieś 160-180g, węgle mogą zostać, tłuszcz zmniejsz do 100g
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
tuchor
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
71
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1026
Obecnie jest 3611kcal, 240g (27%) białko, 114g (28%) tłuszcze, 428g (47%) węglowodany
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
To razem nam daje 102% ^^ Utnij tak jak napisałem i będzie ok bo będziesz miał ~3000kcal
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
71
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1026
Skopiowane z potreningu.pl xd
Nadal trochę za dużo białka, ale głodny chodzić nie będę xd
Zmieniony przez - tuchor w dniu 2013-07-01 22:51:01
Nadal trochę za dużo białka, ale głodny chodzić nie będę xd
Zmieniony przez - tuchor w dniu 2013-07-01 22:51:01
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
71
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1026
3177kcal, 196g (25%) białko, 92g (26%) tłuszcze, 410g (52%) węglowodany
ponownie potreningu.pl xd
Zmieniony przez - tuchor w dniu 2013-07-01 22:51:44
ponownie potreningu.pl xd
Zmieniony przez - tuchor w dniu 2013-07-01 22:51:44
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Daj 180g białka, węgle do 430, tłuszcz ok
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
71
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1026
Nie za biedna teraz ta dieta? Przypominam że to na masę :]
Zmieniony przez - tuchor w dniu 2013-07-01 23:05:34
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
71
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1026
Może mi ktoś potwierdzić że ta dieta jest już dobrze ułożona? Czy do tego potrzebuje jakichś witamin/supli?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
17711
Napisanych postów
132216
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460928
Tego nikt nie wie jedynie możemy ocenić, a czy na Ciebie zadziała to się dowiesz za ok 2-3 tygodnie czy jakiś progres będzie czy nie. Słonecznika nie przegryzaj często, lepiej nasiona lnu, na prawdę jesz 200g makaronu (ważone przed ugotowanie nie po) no i tą jogobelle truskawkową wywal jak juz co to jogurt naturalny i do tego zblendowane truskawki.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Poprzedni temat
pytanie o wzrost bicepsu 2
Następny temat
Co i gdzie trenować w Radomiu.?
