spalanie brzucha na skakance

witam ponownie, jeszcze jedno pytanko stepper jest lepszy od skakanki? pod wzgledem spalania tluszczyku? pozdrawiam

Pod tym względem najważniejszy jest puls oraz czas trwania treningu. Istotne są również posiłki przed- i potreningowe, a także czas, kiedy trening wykonujemy i kilka mniej ważnych okoliczności %) Natomiast to, czy będzie to bieganie, stepperek, orbiterek, skakanka itd. nie ma decydującego znaczenia.

Oczywiście nie jest to całkiem bez różnicy, zwłaszcza ze względu na liczbę spalanych kalorii i łatwość utrzymywania odpowiedniego pulsu (tu bieganie jest bezkonkurencyjne), oraz obciążenia dla stawów (tu przewagę ma orbiterek i stepper właśnie).

Przy problemach z kolanami, wybrałabym stepper <imgs src="../../buziaki/31.gif" align=middle>

Pozdrawiam
Amazone

---------------------------------------------------------------------------------------
<imgs src="../../buziaki/14.gif" align=middle> kawoszka <imgs src="../../buziaki/14.gif" align=middle> ===== modka działu fitness =====
================= zamiast dawać mi soga kliknij: http://www.pajacyk.pl 

jako ze wstaje bardzo wczesnie i pedze do szkoly nie mam mozliwosci wykonywac skakac na czczo, ale czy jak zjem kolacje przed 19:00 a o 20 zaczne skakac tak przez godzine a potem juz nic nie bede jadla to bedzie ok? aha i ile razy w tygodniu powinnam skakac na skakance? nie chce zbyt mocno nadwyrezac kolan.

JEsli to byłaby zwykła kolacja, to lepiej poczekać z 3 godz. %)
Jeśli czyste białko, może być mniej :)

Aerobować można i codziennie, może być 5x w tygodniu, w miarę mozliwości. Jeśli możesz tylko 3, lepsze 3 niż 0 ;) No i 30-40 min. to minimum.

ps. co do nadwyrężania kolan, to zależy od ich kondycji. generalnie nie jestem specjalnie zwolennikiem skakanki ze względu na te 'skutki uboczne' %) więc niech się lepiej wypowiedzą praktykujący ;)

---------------------------------------------------------------------------------------
<imgs src="../../buziaki/14.gif" align=middle> kawoszka <imgs src="../../buziaki/14.gif" align=middle> ===== modka działu fitness =====
================= zamiast dawać mi soga kliknij: http://www.pajacyk.pl

Zmieniony przez - Amazone w dniu 2003-10-06 19:12:17

wielkie dzieki! no a moja kolacja to bialeczko i warzywka wiec powinno byc spoko ;] jeszcze raz dzieki

czesc, no wlasnie ja mialem podobny problem, ze rano to ciezko cos porobic bo wczesnie trzeba wstawac i jeszcze dojezdzac na studia do innego miasta, ale wieczorkiem bedzie ok, w sumei to ja bede skakal na skakance i steperek moze, w dni wolne od silki no i zobaczymy, tak wiec koniec gadanie i sie bierzemy do roboty!!! Jakby co to dajcie znac o wynikach walki:P pozdrawiam

Chyba już na coś podobnego tez odpowiadałem i wspominałem, że skakanka i odchudzanie to trochę nie w parze gdyż ćwicz 20 - 45 minut na skakance wolnym tempem nonstop ?


Pozdro - Tomek