Oczywiście ankieta :
1. WIEK:20
2. WAGA:~93
3. WZROST:187
4. WYMIARY:
-biceps:41
-klatka:121
-udo:60
-talia:87
5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata , konkretnie 1,5 roku od 1 roku ciągłe zmienianie treningów, próbowanie z różnymi wariantami , obciążeniami.
6. DIETA:
Mam zamiar dopiąć na cyklu do 80 % , dotąd moja najsłabsza strona
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Metka 100x5
8. TRENING:HIIT, Crossfit, 5x5
9. CEL CYKLU: REDUKCJA
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Nie pamiętam
11. POZIOM BF%:~15 %
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): pośrednio z przewagą tycia
13. STAN ZDROWIA:Zdrowy jak koń
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: BRAK
15. PPM (podstawowa przemiana materii):Nie wiem
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata:120 , więcej mi nie potrzeba
-martwy ciąg:~200
-przysiad: 190-200 powinno wskoczyć
I teraz mam kilka pytań.
1. Co dorzucić do takiego cyklu wiadomo Witaminki/o3/itp
a czy mogę Yohę ?
2. Jak rozpisać taki cykl
3. Czy do tego jakiś teścik, mietek ?
Czekam na wszelkie rady i sugestie