wakacje trening maxa

https://www.sfd.pl/PLAN_TRENINGOWY_4_DNIOWY_Z_KOMPLETEM_ĆWICZEŃ-t226095.html Jak oceniacie ten trening bede pomagal sobie suplementacja:
-Bcaa
-kreatyna monohydrant
-zma
Do tego są wakacje więc bede spał po 10h regeneracja ponad niz zawsze , chce zwiekszyc obwod reki bo jest nie proporcjonalnie bynajmniej mi sie zdaje
Klata- 106
ramie- 32
przedramie - 28
łydka - 40

udo -55
nadgarstek-17
wiec wymiarow nie znam

Co sadzicie o tym planie dla mnie ??

(TEN PLAN JEST W LINKU)

zawsze mozna spróbować , jednak jest to plan dla bardziej zaawansowanych

Wiem nie wiem czy dam rade z regeneracja , ale specjalnie dokupie odzywki , dieta zawierajaca duzo bialka,weglowodanow,tluszczy,kalori! snu duzo wszystko ograniczam wakacje zero picia nic bede jadl,spal,cwiczyl to moje postanowienie :) , sprobuje teraz zrobie kilka dni przerwy i rusze z tym planem :)

Tylko troche nie rozumiem tego planu
Pn. Klatka - Triceps
Wt. Plecy - Biceps
Śr. Wolne
Cz. Barki - Triceps
Pt. Nogi - Przedramiona

TYGODNIE PARZYSTE ROKU:

Pn. Klatka - biceps
Wt. Plecy - Triceps
Śr. Wolne
Cz. Barki - biceps
Pn. Nogi - Przedramie

Czyli jak?

Zmieniony przez - maciej1997 w dniu 2013-06-29 12:10:09

Jeden tydzień to , 2 tydzien to i tak na zmiane?

wiesz co to znaczy przyste , nie parzyste ??

no parzyste to dni 2,4,6 itp a nie parzyste 1,3,5 , no tak

dokladnie, ale tu chodzi o tygodnie wiec w parzyste tyg robisz jeden a w nieparzyste drugi trening

Aha czyli jak zaczne trening , 1tydzień Nieparzysty , 2 tydzień Parzysty , 3 tydzień Nieparzysty ,4 tydzień parzysty , 5 dzień nieparzysty , 6 tydzien parzysty , 7 tydzien nieparzysty ,8 tydzien parzysty , czyli tak mam trenowac?

tak

Dzieki wielkie , ale ja glupi jestem to ch**