ilość, intensywność treningu

witam, chcalbym sie dowiedziec jedna rzecz, jutro wyruszam w 5 dniowa trase rowerowa ktora liczy ponad 700km, i pytanie jest takie czy dzis odpuscic sobie silownie, czy jezeli dzis pocwicze silowo gorne partie miesni, to jutro jazda nie bedzie miala wplywu na regeneracje, z gory dzieki, pozdrawiam

dodam, ze przed treningiem oraz rowerem biore BCAA, a po gainer...

jesli bedziesz mial sily - watpie raczej - to lekki trening gornych partii ciala OK
ale moze skup sie nw wiekszym wysilku

pozniej wroc do ciezarow
powodzenia !

mam bcaa nutorial 6400 i gainera treca xxl, jak to dawkowac najlepiej wedlug ciebie przez caly dzien, z gory dzieki

nie znam dokladnie obu produktow
ale gainera po wysilku
a BCAA popijalbym przez caly czas - oczywiscie w uzupelnieniu diety ktora spelnia podstawowe wymagania

diety specjalnie konkretnej nie mam zeby wazyc sobie szame :) ale jem 5/6x dziennie, i jem duzo jaj, ryzu, nabialu, kurczaka, wiadomo wazyw, owocow. a bcaa mam z takim skladem http://www.google.pl/search?client=opera&hs=vAX&channel=suggest&biw=1407&bih=755&tbm=isch&sa=1&q=bcaa 6400&oq=bcaa 6400&gs_l=img.3..0j0i24l7.6715.6715.0.8782.1.1.0.0.0.0.134.134.0j1.1.0...0.0...1c.1.18.img.a2_MA5fH88s#facrc=_&imgdii=_&imgrc=oGZmUCn0A-HtIM:;SGbmfBAX0_Fs_M;http%3A%2F%2Fwww.nutrishock.com%2Fimage%2Fcache%2Fdata%2FAMINOS%2FAMISCI05%2520-%2520BCAA6400_back-500x500.jpg;http%3A%2F%2Fwww.nutrishock.com%2Findex.php%3Froute%3Dproduct%2Fproduct%26product_id%3D255;500;500 

ja myslalem np w taki sposob, sniadanko pozniej przed wyjazdem 5 bcaa, nastepnie pzadny objad, w godzinach popoludniowych na postoju gainer i na koncu dniowki popic 5 bcaa, i jakas kolacja, co sadzisz? czy moze lepiej wlasnie przez caly dzien bcaa, a wieczorem juz po calej trasie gainer

preferuje moja opcje plus dieta - wiec jesli uzupelniasz ww podczas tray to rowniez (wiec ich nie licze)

Hej,też trenuję siłowo i też jeżdżę rowerem(ok 8tys w sezonie).Wszystko zależy jaki masz typ roweru,jakie ukształtowanie terenu i jaka prędkość średnia.Bo czym innym jest jazda kolarką po równinach a czym innym MTB po górach czy wyżynach.Jeśli chodzi o górne partie ciała,jedne mięsnie wymagają regeneracji inne nie ale wg mnie trening klaty powoduje nieco spadki wydolności,trening pleców spowalnia na sprintach,tzn są problemy z osiąganiem max prędkości a więc z siła,natomiast biceps triceps czy przedramie jest bez wpływu na jazdę rowerem a co więcej jadza rowerem poprawia bardzo wytrzymałość rąk
U mnie wygląda to tak że w sezonie rowerowym klate robię sporadycznie ,1 na tydzień jedno cwiczenie,no ale też druga sprawa że trenuję armwrestling a więc silna klata jest tu do niczego nie potrzebna.Ja osobiście przed takim dystansem odpuściłbym w ogóle siłownie na tydzień przed


Zmieniony przez - forx w dniu 2013-07-01 13:21:50

jak wpsomnialem - wszystko zalezy od priorytetow