Dieta i problemy z tarczycą

Dzień dobry,
prosiłabym o pordę dot. żywienia przy skokach hormonów tarczycy. Od ponad pół rok leczę nadczynność, obecnie weszła w niedoczynność ;)
Ogólnie czuje się bardzo dobrze. Jestem pod stałą kontrolą lekarza. Od ponad 3 miesięcy codziennie uprawiam sport. Poczatkowo byl to aerobic, potem jazda na rowerze, a obecnie rower plus bieganie i ćwiczenia na brzuch. Dziennie ćwicze ok 40/45 minut. Trening praktycznie codziennie, z wyjątkami, kiedy robię sobie przerwę jedno lub dwudniową. Moja przykladowa dieta to np. na sniadanie owsianka z owocami, lunch: sałatka z lososiem, pomidorem i orzechami, przekąska: jabłko, obiad: kurczak w warzywami. Nie słodzę, nie solę, nie piję alkoholu, nie jem tzw. śmieciowego jedzenia. Pije dużo wody. Dwie kawy dziennie. Tak mniej więcej wygląda mój jadłospis. Niestety, poczatkowo schudłam, z czego jestem ogromnie zadowlona. Nie wiem ile kg mi "zeszlo", bo nie ważę się, tylko mierzę. Obecnię ważę ok 61,3 przy zwroście 165 cm. Mój problem polega na tym, że od jakiegos czasu nie widzę żadnych efektów swojej pracy. Chciałabym wyrzeźbić ciało, pozbyc sie resztki "brzuszka", ale mój organizm odmawia współpracy.
Prosilabym o radę. Czy to wina tarczycy? A może cos źle robię: treningi, dieta? Za wszelkie sugestię będę niezmiernie wdzięczna. Pozdrawiam,
Monika

chora tarczyca przeszkadza, ale nie jest barierą nie do pokonania, sugeruję wrzucić jadłospis w takiej formie i wtedy będziemy radzić : https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html 

Dzięki! :)

Przykładowy jadlospis. Błędnie coś wypełnilam i wszędzie pojawia się 0, ale są opisy poszczególnych posilków. Mam nadzieję, że to wystarczy.

http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/51cd677f99634c50396c6c86/mongrv/dzien/2013-06-27

Zmieniony przez - mon_grv w dniu 2013-06-28 14:03:38

Zmieniony przez - mon_grv w dniu 2013-06-28 14:09:49

niestety przekierowuje na stronę główną dzienników.

Może tym razem mi się uda ;)

tym razem też źle - proszę wpisać składniki pojedynczo zgodnie z gramaturą tak jak jest to podane na wzorze.

Teraz juz jest dobrze ;) Przepraszam za zamieszanie... :/
Każdy mój dzień wygląda bardzo podobnie. Nie zdawałam sobie sprawy, ze tak mało kalorii dostarczam organizmowi...o_O




Zmieniony przez - mon_grv w dniu 2013-06-28 16:54:21

ojoj, kcal minimum o 50% za mało.

Tak, sama jestem w szoku... Dałabym sobie głowę uciąć, że dostarczałam dużo więcej kcal.

Szczerze mówiąc nie wiem jak zwiększyć te kcal. Nie chodzę głodna przy moim obecnym jadłospisie.

Wydaje mi się, że powinnam zmienić posiłek nr 2 i posiłek nr 5? Przy posiłku nr 2 nie wiem co powinnam zjeść... Co by Pan proponował zmienić?

do zmiany w zasadzie wszystko, zapraszam do lektury działu Ladies /postów podwieszonych.