1. WIEK: 22
2. WAGA: 86
3. WZROST: 176
4. WYMIARY: nie mierze sie :)
-biceps:
-klatka:
-udo:
-talia:
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata +
6. DIETA: 3800kcal - to tak mniej wiecej bo co 2 tygodnie zmieniam cos , czasami nawet 4300 jak sztuki walki dochodza
-białko: 220g
-węglowodany: 430g
-tłuszcz: 130g
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta kiedys ,cypio+wino-mostek-deca + susta
8. TRENING: split na silce/ sztuki walki
9. CEL CYKLU: sila/masa/wytrzymalosc
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:
11. POZIOM BF%: 15
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):
13. STAN ZDROWIA: dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata:125
-martwy ciąg: 150
-przysiad: 130
lece aktualnie 8 tydzien deca 500mg + susta750mg ale planuje dorzucic do tego metke z 6 tygodni, pozniej znow leciec deca + susta lub ewentualnie sama susta do konca sierpnia.
czyli cos takiego :
1-17 susta 750mg week
1-15 deca 500mg week
8-14 meta 30mg ed
i na koniec bym wrzucil hcg + clomid/nolvadex - tu bym prosil o jakos pomoc zeby to ladnie grało :)
Prosilbym o opinie i ewentualne zmiany :)
pozdrawiam.