Jaki plan w wieku 16 lat.

Witam.
Chciałbym abyście pomogli mi wybrać jakiś gotowy plan treningowy(FBW itp.). Mam 16 lat, 182cm wzrostu i ważę 61 kg. Chciałbym mieć ćwiczenia na cale ciało. Ćwiczę od około 2-3 miesięcy

Tu masz spis wszystkich treningów https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html

Jak na początek polecam taki plan:
-Podciąganie
-Wyciskanie Żołnierskie
-Wyciskanie na Płaskiej
-Przysiad Tylni
-RDL (Rumuński Martwy Ciąg)
-Wiosłowanie Sztangą w Opadzie

można dorzucić coś na triceps

Zmieniony przez - szefszefów w dniu 2013-06-26 17:30:56

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.