Cel na wakacje.

Wiek masz napisany na samej górze, więc tutaj kłania się brak umiejętności czytania ze zrozumieniem. No ale, ciekawą teorię wysunąłes, nie powiem.

Myślałem, że masz 14, 15 lat. Ups, przepraszam Cie za to.

Nie będę się z Tobą spierał, bo nie masz pojęcia jakie znaczenie odgrywa odżywianie.

ameyuri

No szczerze powiedziawszy nigdy od nikogo nie słyszałem czegoś takiego, że sama dieta nagle wyczcaruje super sylwetkę. ;)

Bo zamiast uderzyć na pro forum SFD to ludzi słuchasz ;)

Trenujesz tak samo, całe ciało prostym treningiem opartym o podstawowe ćwiczenia wielostawowe. Od diety zależy czy chudniesz czy przybierasz na masie. Jeśli dostarczasz więcek kcal niż potrzebujesz - rośniesz, jeśli mniej - chudniesz. Proste :)

Siła do podciągania i podnoszenia rzeczy z ziemi nie pochodzi z rąk. Silny człowiek (sztangista, zapaśnik etc) ma przede wszystkim silne nogi i plecy i na tym się koncentrujesz na początku.