Analiza Diety Na Masę - Junior - 60 kg endomorfik.

Starczy, te 15g białka chyba będziesz mógł dorzucić do tego gainera. Tak, mieszaj z wodą. Kalorie utnij do 3000-3100, przesadziłeś z tłuszczami, z drugiego śniadania wywal całkiem tą oliwę, a przed treningiem zjedz np. 70g ryżu a nie 100. Jeśli masz na to pieniądze to możesz dorzucić przed treningiem, ale jeśli nie to nie jest to potrzebne, możesz zostawić sobie na redukcję.

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-22 11:24:06

Nie chcę mi się tu z tobą dochodzić... ale to nie zmienia faktu że dla sportowca dieta niskoweglowodanowa jest złem :)

Okej, już poprawiłem, jakbys mógł, to zerknij.

I czy ten miód nie przeszkadza? Może być wliczany do diety normalnie?(1 posilek)



Trochę podbiłem MASS XXL, prawie doszliśmy do tego.
Teraz może trochę podbić tłuszczami?

toxwoww - To zależy dla jakiego sportowca, na pewno nie dla kulturysty ;)

Co do diety to właśnie ten cukier z rana zbędny, gdybyś go wywalił to miałbyś akurat 360g węgli i wtedy byłoby ok, możesz przenieść banana z drugiego do pierwszego i zjeść z płatkami, do drugiego możesz dać trochę oliwy/orzechów, te 3000kcal mogę być na początek tylko zmień tak jak napisałem, czyli 360g węgli i reszta tłuszcz

Okej, looknij teraz Ozzy, poprawiłem, teraz powinno być już w miarę ok :)

Co teraz sądzicie?

Podbijam, czy teraz jest już ok?

Podbijam, czy teraz jest już ok?

@edit.
2 razy się zrobiło.

Czy coś jeszcze poprawić?

Zmieniony przez - zlurowany w dniu 2013-06-22 14:01:21

Musisz zrozumiec swoje ciało. Jak dla mnie za dużo tłuszczy za mało węgli. kazdy ci powie co innego.... Poza tym zacząłbym bym od 3000kcal i co 1,5 tyg podbijał o 100-200 kcal weglami

Okej, zmniejsze tłuszcze, zejdę do 3000 i zobaczymy :)

Jak nie będę się bardzo zalewał, będę dodawał kcal z węgli, jak będę zalany to z tłuszczy. Każdy jest inny, wiem, ale jedynie chciałem zostać nakierowany i jest teraz dobrze. Dzięki ;)

Ahs i ostatnie moje pytanko : Czy rezygnować z gainera w DNT?