Ciąża u ekto

Witam. Ćwiczę na siłowni od około 8 miesięcy wraz ze sztukami walki i mam mały duży problem. Jestem ektomorfikiem i robię masę. Dlatego wcinam dużo węgli i białka też wystarczająco(tak mi się wydaje). Zauważyłem że mięśnie słabo rosną jakoś ale za to brzuch szybko. Najlepsze w tym jest to że ciągle widać kaloryfer ale brzuch jest wypukły jakbym był w ciąży. Irytuje mnie to bo z profilu wystaje poza klatkę a z przodu jest za okrągły. Co powinieniem zrobić ? Jak zmniejszam trochę pożycie węgli to wgl. masa nie idzie. A Zwiększyłem i brzuch puchnie. CO ROBIĆ ?!?!?!
Proszę o pomoc ;(

zamień trochę węgli na tłuszcze, tak nie zapychają i brzucha/żołądka nie wywala

A mogą być tłuszcze z oleju itp ? Bo za bardzo na oliwy mnie nie stać ;/

olej rzepakowy, kokosowy jest ok tak samo jak orzechy, wiórki kokosowe i pestki dyni

Okej dzięki Ci za pomoc :)

wklej całą diete, zobaczymy jak to wygląda

Niestety ona nie jest dopięta na ostatni guzik. Głównie wygląda to tak:

100 g makaronu,125g twarogu i jogurcik słodki 22g cukru. Obiad mamusi. Cżesto jem też jajecznice też z makaronem. Głównie to makaron albo ryż jem z jakimś kurczakiem czy twarogiem.

zywienie do zmiany. taka dieta naraza cie na wiele niedoborów