Pytanie o IF

Witam wszystkich :)
Mam pytanie, chciałbym od jutra przełożyć swoją 'klasyczną' dietę redukcyjną na dietę IF. Chodzi o to co zrobić z aminokwasami, które stosowałem przed cardio na czczo i przed treningiem siłowym. Czy one zakłócają post i to samo pytanie odnośnie carbo po treningu siłowym ( chociaż to raczej na pewno przerywa post) - tylko jeśli coś zakłóca to kiedy to stosować lub czy w ogóle odłożyć?
I czy mogę od razu zacząć od bardzo małego okna żywieniowego, mianowicie 4-5h?



Z góry dzięki za pomoc!!

Zmieniony przez - dawid1995tm w dniu 2013-06-18 19:26:54

Przed cardio aminokwasy nie będą konieczne. Przed treningiem siłowym możesz. Tak, i to i to zakłóca post, wielu bierze jednak BCAA przed treningiem siłowym w obawie o "katabolizm". Jeżeli będziesz się czuł w miarę dobrze, to możesz tak zacząć, jednak nie widze celu tak krótkiego okna żywieniowego na początku zabawy z IF.

Zmieniony przez - ReaaV w dniu 2013-06-18 20:08:03

Zmieniony przez - ReaaV w dniu 2013-06-18 20:09:11

a mogę po prostu obie porcję BCAA przenieść do okna żywienia? Ma to sens?

Możesz dodać do szejka potreningowego. Nie musisz brać przeciez dwóch porcji.
Co do BCAA jeszcze to:
http://potreningu.pl/artykuly/1925/intermittent-fasting--czy-w-trakcie-postu-warto-brac-bcaa 

czyli trening kończę o 18, biorę BCAA, śmigam do domu, o 19 otwieram okno i wszystko gra? :)

możesz od razu po treningu wziąć BCAA lub BCAA razem z węglowodanami i to by otwierało twoje okno.

Zmieniony przez - ReaaV w dniu 2013-06-18 22:32:17

przed treningiem mozna przyjąć bcaa, ale nie jest to konieczne. carbo zupełnie wywal z diety, bo to najgorszy mozliwy produkt.

Carbo zbędne. Różnie można przyjmować BCAA. Opcja po treningu w przypadku IF wydaje się korzystniejsza.

ze względu na leucynę- z pewnością pora "po". przed- jesli trening jest interwałowy lub długie cardio

pytanie troche z innej strony. Ile tego BCAA dawkujesz? Pytam o BCAA, nie o proch

8 tabsów, niecałe 7g