Głód w środku nocy

Osttnio budze sie w srodku nocy z uczuciem potwornego głodu, wrecz nie moge sie powstrzymac zeby czegos nie zjesc, powiedzcie mi oczym to swiadczy i co zrobic zeby to mineło, ostatni posiłek przed snem jem około 2-3 godziny wczesniej i sklada sie na niego około 4-5 kromek razowego chleba ze słonecznikiem i do tgo kilka plasterkow wedzonej piersi z indyka, albo ser biały.

moze jesz do tego jakis metanabol? jak ja to jadlem to w nocy mi sie snilo jedzenie caly czas mysalem o jedzeniu i tez sie budzilem w nocy:D

szymon

Co jesz po treningu?
Czy masz jakas diete?
Ile kcal dziennie spożywasz?
Ile ważysz?

Melanżowcy z sfd cz.1 https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 
Wypad na disco https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 
Wesele Zdzisia i Verony https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98352 
Zjazd SFD https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=101352
Wesele LukRecji i Quarta https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104496 

Po treningu jem wafle ryrowe i banany
Dziennie staram sie jest okolo 3000kal
Dieta masowa, 5 posiłkow kiedy nie cwicze 6 kiedy cwicze,
waze okolo 70 kg przy 175 zwrostu

powinienes sprawdzic czy jadasz wystarczajaco duzo kalorii
xl

Dawaj diete z godzinami posilkow i gramatura.

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!

Witam
Zmieniłeś ostatnio jakoś radykalnie dietę (czegoś mało lub czegoś dużo jesz niż zazwyczaj itd). ?

Pozdrawiam

Piotr Folęga

Zapraszamy do sklepu na https://sklep.sfd.pl

Zmieniony przez - Pinter w dniu 2003-10-02 11:15:53

jem w godzinach:dzien treningowy 8, 11, 14, 17:30, 19-20trening o 20 posiłek potreningowy i 21-21:30 ostatni posiłek
w dni nietreningowe 8 11 14 18 21:30
w ciadu dnia zjadam przykładowo 250 gr sera białego(czasami z 2 jajkami)+ 350 gram chleba razowego i to dziele na trzy posiłki, albo 200 gram chudej wedliny +350 gram chleba
o 14 jem 100 gr piers z kurczaka lub ine chude mieso lub rybe z 100 gr fyzu lub ziemniakami o 17:30 albo ryz z jogurtem albo to co o 14
po treningu jem 3-4 wafle ryzowe i dwa duze banany, pozatym pije wode mineralna i zielona herbate
co zmian w ostatnim czasie to unikam cukru i słodyczy i przez wrzesien biegałem rano na czczo
Mam jeszcze taka uwage jak koncze jest ostatni posiłek to mam uczucie sytosci, ale jak sie kłade spac 2 godziny pozniej to czuje ze mogłbym cos zjesc, i budze sie eokoło 2 w nocy z napadem głodu, jezeli jakos to zmecze i usne to rano to uczucie mija

napisz co jadasz w ostatnim posilku o 21 i o ktorej chodzisz spac
xl

Około 4 kromek chleba z serem albo z wedlina
a Spac chodze miedzy 23:30-a 00:00

...i wlasnie w tym posilku o 21 jesz za malo kalorii z ww,zamiast 4 kromek
zjedz 8-10 lub solidna porcje ryzu,kaszy lub makaronu + oczywiscie bialko
przed snem 30-60min zjedz porcje jakiegos bialka (ok.30g w porcji-moze to
byc odzywka wysokobialkowa ew.chude mieso,nabial lub ryba)
xl

8 kromek to około 300 gramow chleba plus cos do niego to wyjdzie z 500 gramow, przeciez to fizycznnie nie mozliwe, przeciez w tym problem ze nie moge zmiescic wiecej.Ale moze zrezygnowac z kolacji w postaci chleba i przejsc na cos w rodzaju dania obiadowego? czyli np ryz z piersia?