Panowie co daleejj .

Kolego i tak go muszę troszkę zmienić bo do tej pory ćwiczyłem plecy i biceps, a muszę włożyć więcej intensywności w plecy , czyli zacznęr robić je osobno tylko biceps dołożę do barków . A nogi jednak zrobię w sobotę tylko domowym sposobem :)

domowym czyli jakim?

Przysiady , przysiady ze sztangą , mieszkam , wziąłbym 2 ciężary 20 kg na jedną i drugą rękę i wchodził po schodach itp :)

jakas alternatywa jest tylko lepiej wchodzic na jeden schodek i z niego schodzic

i do tego dodam , że robię w polu też :)

ale co to za silownia co w sobote nieczynna jest?

Poza tym, brak zdjęć nóg i robienie ich "domowym" sposobem wiele mówi.

po 1 w sobotę nie mam dostępu do siłowni . A po 2 nogi ćwiczę reguralnie w piątki :)

a może kolega pokaże swoje zdjęcia :) ? zdjęcia nóg wstawię też :)

Przykro mi, jeśli szukasz zdjęć nagich panów to tutaj nie znajdziesz ;(.