[Dziennik] PAKUS

Kalafior, marchew, fasola, por, trcohe cebuli papryki kukurydzy i ziemniaków.


Zmieniony przez - PAKUS w dniu 2013-06-15 13:22:49

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 76

TRENING :

Tenis Stołowy 3 minuty

KILKA SŁÓW

Na noc lecę 1x polopirynę S i do wyra, smaruje się jakimś olejkiem na klacie, kataru już nie ma, troche poszło w gardło..
Ale ogólnie lepiej, jutro już lecę na trening, po treningu zrobie kilka sprintów, poźniej pokosze trawe

Przemyślałem co będzie dalej:
2 tyg redukcji mało węgli
1 tydz wakacje
4 tyg redukcja
8 tyg MASA
a później się zobaczy...


SUPLEMENTACJA




ChelaMag 1x


DIETA

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 77

TRENING :

Przysiady
Mc
Wycisk na barki
Unoszenie hantli w bok
Wiosłowanie

Seri: 7
Ciężar: 30kg / 8,5kg
Przerwy: 70s
Potliwość 4/5


KILKA SŁÓW

Potliwość w miarę, poszła szybko. Bezpośrednio po treningu wziąłem się za koszenie trawy i zeszło mi 2h. Prysznic, jedzonko i odpoczynek :)



SUPLEMENTACJA
BT:
Thermo Speed Olimp 1x
Thermo Shape Activlab 2x
Johimbine 4ml

BS:
ChelaMag 1x


DIETA

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 78

TRENING :

---

KILKA SŁÓW

Bleh.


SUPLEMENTACJA




ChelaMag 1x


DIETA

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 79

TRENING :

Okazyjnie pomachałem na siłce, troche pograłem w nogę, ale bez entuzjazmu..

KILKA SŁÓW

Motywacja spada. Chęci coraz mniej. Efektów nie ma, nawet wydaje mi się że jest gorzej.


SUPLEMENTACJA




ChelaMag 1x


DIETA

Wczoraj i dziś jem byle co, jutro już zacznę normalnie trzymać przez 7 dni.

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 82

TRENING :

---

KILKA SŁÓW

Wczoraj zachlałem, ale dzisja już norma. Troche makowca zjadłem więc kalorie wyżej niż na ss. Jutro może na siłke wpadnę a pozniej jakieś szybkie kardio.


SUPLEMENTACJA

ChelaMag 1x


DIETA

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 83

TRENING :



Przysiady
Mc na prostych
Wycisk na barki
Unoszenie sztangielek w bok
Wiosłowanie

Seri: 6
Ciężar: 30kg
Przerwy: 60s
Potliwość 5/5

KILKA SŁÓW

Rano tylko kawa, trening o 12:00, pozniej 1 posiłek, coś dzisiaj jakby IF ale nie do końca. Chcę sprawdzić jak organizm zareaguje.
Waga 71 kg




SUPLEMENTACJA

Thermo Shape 3x BT
Johimbina 4ml BT


ChelaMag 1x


DIETA




Zmieniony przez - PAKUS w dniu 2013-06-23 17:56:37

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 84

Jest Lipa, zjadłem 20g ryby i było koniec...
Troche waliła przed przygotowaniem.
Kręci mnie teraz ;//

Jutro już chyba normal, bo dzis juz nie jem nic.

co to za ryba?