Dużo pytań od początkującego:siłownia,dieta itp

Witam jestem nowy na forum więc proszę o wyrozumiałość.Niedługo sezon na jeziorko a ja się zapuściłem przez te lata.Mam 17 lat i mój wzrost to 185cm a waga to 87kg. Najbardziej mi zależy aby schudnąć w pasie i w udach.I aby klatka piersiowa,ramiona oraz nogi mi się wyrzeźbiły.Zdaję sobie sprawę ,że do tego będzie potrzebna odpowiednia dieta szukałem na forach, inni mówią tak, drudzy inaczej czy mógł by ktoś tutaj rozpisać mi dietę dla mnie?.Mam zamiar kupić gryf prosty oraz 2 hantle z obciążaniem 38kg.Do tego dochodzi ławka ze stojakiem na sztangę, oraz gdzie mogę robić ćwiczenia rozpiętek i ćwiczeń nóg.Kolejne pytanie ile co się bierze na gryf i hantle?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 87


Wzrost: 185

Cel treningowy: jak napisałem w opisie sprawy :)

Staż treningowy na słowni: ŻADEN

Uprawiane inne sporty: Kosz,Rower

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): To co napisałem wyżej

Dieta: nie ma(a chciałbym)

Przeciwskaznania medyczne: w pełni sprawny

Zażywane suplementy: nie ma

Wszystko co chcesz wiedzieć już jest na tym forum. Nikt tu raczej za ciebie diety i treningu nie ulozy. Poczytaj, ułóż to sie poprawi. A jak ci sie tak bardzo nie chce to możesz spokojnie znaleźć gotowce.

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Dziękuję za porady dotyczące treningu i diety.Ile przy mojej wadzę brać na hantle i gryf?

A skąd mamy to wiedzieć?

Chyba za późno się obudziłeś Nad sylwetką się pracuje miesiącami.Ba,latami.