abs ii czy a6w + coś na klatę

Witam chciałbym się dowiedzieć co jest lepsze i daje szybciej efekt na mięśnie brzucha ? Chciałbym sb dość szybko wyrzeźbić kaloryfer. Gruby nie jestem tłuszczu mam odrobinę. Wcześniej ćwiczyłem abs ii przez miesiąc Później się przerzuciłem na a6w który robie drugi tydzień. Osobiście większe efekty zobaczyłem po miesiącu absu niż 2tyg a6w. Więc nie wiem czy katować a6w czy wrócić do abs? Diete wysoko białkowa mam , codziennie biegam po 3/4km Więc i aeroby sa. W skrócie co polecacie na kaloryfer i klate ? Nie mam dostępu do siłowni ani nawet do drążka więc ..

Tysięczne, identyczne pytanie.. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 

20 minut czytania i gowno wiem. Tyle się dowiedziałem ze a6w i abs obciąży kręgosłup a wycwicze brzuch m.in. przez bieganie. Sa podane jakieś cw tyle ze na siłowni a ja do niej dostępu NIE MAM. Przecież biegam już ponad rok i różnicy nie widzę , umiesniony bardziej nie jestem, chudszy też jakoś nie , bo nigdy gruby nie byłem ... Jakoś temat w tym linku mi nie pomógł.

żeby rozbudować potężny brzuch potrzeba lat treningów, poza tym żeby był widoczny musisz mieć mały poziom tkanki tłuszczowej ( DIETA!), bez ciężkich wielostawów też jakoś specjalnie tego nei osiągniesz
byś dokładnie przeczytał to bys wiedział
i jak chcesz rozbudować muskulaturę to idź na siłownie




Zmieniony przez - meverick w dniu 2013-06-16 18:41:14

Bmi wynosi 22.5 więc tłuszczu dużo nie mam. Jakbys przeczytal 1 post to bys wiedzial ze mam juz diete + cardio . Rozumiem ze potężny brzuch robi się długo . Ale czy nie da się chociaż troche i w miare szybko wyrzeźbić brzucha ? Wiadomo będę trening kontynuować ale chciałbym żeby szybko było jakieś tam efekty widać.

Zmieniony przez - Damiano_M10 w dniu 2013-06-16 18:46:11

https://www.sfd.pl/[Art]Trening_mięśni_brzucha-t949283.html