15 lat 50 kg

podacie typowa dietke był bym wdzieczny

pewnie :)
https://www.sfd.pl/Plan:_masa._Jak_zabrać_się_z_układanie_diety_ukierunkowanej_na_przyrost_mięśni.-t815987.html

Dzieki

a jeśli nie będę na masówce ale będę zjadał ilość kalori do utrzymania masy ciala to wzrosnie mi masa miesniowa ?

być może na samym początku przygody z siłownią tak ale potem to już będzie cięzko :)

ehh. jedz 2g białka na 1kg swej wagi. ja zacząłem 3 miesiące temu ważąc 60kg przy wzroscie 186. Obecnie 75 kg, teraz wiem , że bez diety nic nie pójdzie. trzymaj się dięty i zrób FBW a zobaczysz jak ci w np. te 3 miesiące skoczy wszystko up :)

15 kg w 3 miesiace ?? albo ściemniasz albo ładnie sie spasłeś w 3 miechy . 2-3kg mięsa a reszta woda,glikogen i tłuszcz :P

możliwe, ale 5 cm w łapie weszło , i mylisz się , nie zalało mnie :>

aha...