Przygotowania do Debiutów kulturystycznych 2014 - Łukasz Połatyński

Dziś tak jak i wczoraj trening był trochę później niż zwykle- skończyliśmy około 23..

Klatka i biceps:



Klatka:

1. Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej- 4 serie (12-10-8- 6 ) pierwsza 65, następne 85 kg więc baaardzo skromnie jak narazie, no ale tak jak brat wspominał- siłę na klatkę mamy nie najlepszą..

2. Wyciskanie poziome na maszynie siedząc - 3 serie (12-10- 8 )

3. Pompki na poręczach z pochyleniem maksymalnym głowy do przodu - 3 serie (12-10-10)

4. Rozpiętki w siadzie na maszynie - 3 serie (12-10 - 10)



Biceps:

1. Ściąganie linki wyciągu dolnego w siadzie - mocno wychylony, prawie że leżąc i drążek ściągany w okolice czoła - 3 serie (12-10-10)

2. Uginanie jednorącz ramienia stojąc na wyciągu dolnym - 3 serie (12-10-10)

3. Uginanie ramion na maszynie - 3 serie (12-10-8 )



Dziś w odróżnieniu do ostatniego treningu klatki i bicepsa, czułem fest zgrzanie zarówno jednej, jak i drugiej partii. Nie tak jak ostatnio, że tylko biceps. Może też odrobinę przyczyniło się do tego AMG ;)

nie no ale tak serio to pompa naprawdę dobra- w końcowych ćwiczeniach ciężko mi było kończyć ruchy- nie z braku siły, a z tak dużego napięcia mięśni .


Na koniec fotka z treningu- słaba jakość i moje początki z pozowaniem :P

silownia widac konrket!

Sprzęt w większej części od Waldiego z Ostrowi Mazowieckiej. Fajne ma patenty. Siłownie mamy dwu-poziomową. W piwnicy ławki, stojak na nogi, hantle, maszyny na nogi x2, hamer na klatkę, barki na sztandze za głową, i kilka innych sprzętów. Klimat bardzo fajny. Surowo ale na pewnym poziomie. Nie jest idealnie ale do ogarnięcia.

no rozumiem ze poczatki ale ciwcz pod okiem brata i to najlepiej w takich okresach zaczac bo czasami przypomina sie to w zaawansowanej redukcji a wtedy jest zmeczenie dieta areobami i ciezko nadgonic

Mam nadzieję że będzie coraz lepiej. Że młody złapie wreszcie kilogramy co jest tu priorytetem. Pozowanie powoli już ruszamy tak raczej jako napinka na po treningu.

Powoli będzie coraz to lepiej mam nadzieję.

bo inaczej skopię Ci tyłek i jak po syntholu będziesz miał mięśnie pośladkowe

nie nie nie ;) lepiej np kablem- mają być prążki ;)

hahaha, kablem albo witką z leszczyny

Zmieniony przez - czarnymp w dniu 2013-06-14 18:47:13

caly czas do przodu !