Anonim
Nie najtrudniejsze, a najDURNIEJSZE. Problemów Ci nie sprawia, bo dyskopatia to nie jest bach i już ją masz. Pisałam o tym wiele razy, poszukaj.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
SabinkaRSL
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
50
Wiek
38 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1301
Dzięki za radę na pewno poszukam.
Dzisiejszy trening aeroby+siłowy+aeroby wykonany. Padam już dzisiaj. Przygotowałam menu na jutro i od rana dopiero teraz usiadłam. Przez weekend opiszę swoje treningi bardziej szczegółowo.
Miska na jutro wiem, że dalej w niej jest nabiał ale będę dążyła do wyeliminowania od przyszłego tygodnia.
Mam nadzieję, że trochę lepiej :) Nie wiem czym zastąpię nabiał w posiłkach :) Małymi krokami będę próbowała dojść z dietą do ideału.
Dzisiejszy trening aeroby+siłowy+aeroby wykonany. Padam już dzisiaj. Przygotowałam menu na jutro i od rana dopiero teraz usiadłam. Przez weekend opiszę swoje treningi bardziej szczegółowo.
Miska na jutro wiem, że dalej w niej jest nabiał ale będę dążyła do wyeliminowania od przyszłego tygodnia.
Mam nadzieję, że trochę lepiej :) Nie wiem czym zastąpię nabiał w posiłkach :) Małymi krokami będę próbowała dojść z dietą do ideału.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
50
Wiek
38 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1301
.
Zmieniony przez - SabinkaRSL w dniu 2013-06-05 20:41:37
Zmieniony przez - SabinkaRSL w dniu 2013-06-05 20:41:37
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
50
Wiek
38 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1301
Dzisiejszy trening
60 minut na maszynie eliptycznej - interwały - 5,40 km
10 minut bieżnia - 1,70 km
10 min Vibra
10 min masaż pasem
60 minut na maszynie eliptycznej - interwały - 5,40 km
10 minut bieżnia - 1,70 km
10 min Vibra
10 min masaż pasem
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
50
Wiek
38 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1301
07.06.2013 r
20 min bieżnia 10km/h + trening nr 4 + 20 min bieżnia 10km/h + 10 min Vibra + 10 min masaż
08.06.2013 r
20 min bieżnia 10km/h + trening nr 1 + 20 min bieżnia 10km/h + 10 min masaż
09.06.2013 r - odpoczynek :)
20 min bieżnia 10km/h + trening nr 4 + 20 min bieżnia 10km/h + 10 min Vibra + 10 min masaż
08.06.2013 r
20 min bieżnia 10km/h + trening nr 1 + 20 min bieżnia 10km/h + 10 min masaż
09.06.2013 r - odpoczynek :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
50
Wiek
38 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1301
Pierwsze pomiary :) Jestem w szoku. Motywacja rośnie z każdym dniem :)
Nie umiem wygenerować zrzutu z dziennika wymiarów, nie wiem co robię, źle ale wyskakuje mi pusty. Jakby sam nagłówek i nie pokazuje mi zmian w jednej tabelce w dzienniku. Może ktoś by coś doradził :) Wyprodukowałam zrzuty w Paincie :)
Nie umiem wygenerować zrzutu z dziennika wymiarów, nie wiem co robię, źle ale wyskakuje mi pusty. Jakby sam nagłówek i nie pokazuje mi zmian w jednej tabelce w dzienniku. Może ktoś by coś doradził :) Wyprodukowałam zrzuty w Paincie :)
...
Napisał(a)
Ruda_29
Specjalista
Szacuny
73
Napisanych postów
26831
Wiek
18 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
283202
Niezłe spadki! Wrzuć zdjęcia, bo różnica musi już być konkretna
Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-06-09 14:52:30
Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-06-09 14:52:30
A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
50
Wiek
38 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1301
Na szybko zrobione telefonem przy lustrze :) Muszę poprosić mojego faceta, żeby zrobił mi zdjęcie całej sylwetki :)
Dzisiaj dzień aerobów. Do pracy przygotowany posiłek :) Schab pieczony, ryż brązowy z oliwą i pestkami dyni i do tego ugotowane marcheweczki :)
Zmieniony przez - SabinkaRSL w dniu 2013-06-10 07:11:37
Dzisiaj dzień aerobów. Do pracy przygotowany posiłek :) Schab pieczony, ryż brązowy z oliwą i pestkami dyni i do tego ugotowane marcheweczki :)
Zmieniony przez - SabinkaRSL w dniu 2013-06-10 07:11:37
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
50
Wiek
38 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1301
Dzisiejszy trening
Bieżnia 40 minut - 6.40 km
Elliptical 20 minut - 2.00 km
Bieżnia 40 minut - 6.40 km
Elliptical 20 minut - 2.00 km
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
50
Wiek
38 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1301
11.06.2013
20 min bieżnia 10km/h + trening nr 4 + 20 min bieżnia 10km/h + 10 min masaż
12.06.2013
15 min bieżnia 10km/h + trening nr 4 + 20 min bieżnia 10km/h + 10 min masaż
Tak się zastawiam czy te platformy wibracyjne dają jakieś efekty poza relaksem po treningu :) Może któraś coś więcej wie na ten temat. Ostatnio była zajęta i korzystałam tylko z masażu pasem :)
20 min bieżnia 10km/h + trening nr 4 + 20 min bieżnia 10km/h + 10 min masaż
12.06.2013
15 min bieżnia 10km/h + trening nr 4 + 20 min bieżnia 10km/h + 10 min masaż
Tak się zastawiam czy te platformy wibracyjne dają jakieś efekty poza relaksem po treningu :) Może któraś coś więcej wie na ten temat. Ostatnio była zajęta i korzystałam tylko z masażu pasem :)
