2fat
Dlaczego jak obliczam swoje zapotrzebowanie kaloryczne za pomocą kalkulatora wychodzi mi około 2600kcal, a jak za pomocą wzoru waga x 24 x aktywność to wychodzi mi 2160? Robię gdzieś błąd?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
102
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2371
...
Napisał(a)
OzzyMG
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36399
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
297123
Żaden wzór ani kalkulator się nie zgadza ponieważ nie uwzględnia takich rzeczy jak metabolizm itp. Korzystaj z kalkulatora na stronie potreningu.pl, odejmij sobie te 300kcal i obserwuj organizm - to on powie Ci czy jesz za mało czy za dużo.
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
102
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2371
Ok, a mam jeszcze pytanie, bo wczoraj wrzuciłeś mi ten film z cheat day i zacząłem ogłądać ich inne filmy i mam pytanie czy np. mogę jeść na redukcji co chce, ale muszę liczyć, żeby się wszystko zgadzało z zapotrzebowaniem?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36399
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
297123
Czasami możesz sobie pozwolić na takie posiłki gotowe w jakichś restauracjach itp. jeśli w całym dniu trafisz z makro i kaloriami, mówili o tym w pewnym filmie że nie należy tego brać tak dosłownie że możemy siedzieć całymi dniami w mcdonaldzie i chudnąć tylko czasami możemy zjesz jakiś oszukany posiłek jeśli wliczymy go do bilansu
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11182
Napisanych postów
51935
Wiek
32 lat
Na forum
25 lat
Przeczytanych tematów
57816
del
Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-06-02 13:39:24
Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-06-02 13:39:24
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
102
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2371
OzzyMG, ale chodzi mi o to czy muszę trzymać się dokładnie jadłospisu czy mogę zamieniać sobie co będę jadł np. na śniadanie, ale żeby zgadzało się z makro i kaloriami, żeby w całym dniu nie przekraczać tego co sobie wyliczyłem.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36399
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
297123
Możesz jeśli oczywiście jedzenie to będzie zdrowe oraz będzie stanowiło dobry zamiennik tego co masz w diecie
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
102
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2371
Ok o to mi chodziło, dzięki za odpowiedzi. Jak coś będę jeszcze pytał.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
102
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2371
Jak uważacie czy opłacałoby mi się uzupełnić dietę w wpc? Zauważyłem, że spożywam za mało białka.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36399
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
297123
Możesz zakupić WPC i wypijać od razu po treningu, jedz tak żeby nie przekraczać 2.5g/kg
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Jak oceniacie ten plan na lapy dla 15miesiecy stazu
Następny temat
rower
