enzo093
Czy to dobry pomysł abym kupił bcaa?
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
31
Wiek
27 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
338
...
APPRENTICE
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1522
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
13946
Pytam się o kilogramy, jakie możesz założyć na sztangę. Tzn. ile ciężaru posiadasz, krążków itp.
Jeden krok do tyłu, dwa do przodu.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
31
Wiek
27 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
338
aa xd
...
mendriv
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
3321
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
7967
na martwy ciag nigdy nie jest zawczesnie, wystarczy ze bedziesz trenowal pod okiem osoby ktora sie zna na tym i dasz rade
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
31
Wiek
27 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
338
ciężaru posiadam około 80 kg
...
Ekspert
Szacuny
11176
Napisanych postów
52125
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Nie rezygnuj ze zdrowych tłuszczy.
Co do treningu: 2x w tygodniu, zaczynasz od 5 serii po 10 powtórzeń na stałym ciężarze (wcześniej 2-3 serie wstępne) i dodajesz co tydzień 2,5-5 kg. Zaczynasz od takiego ciężaru, żebyś wszystkie serie zrobił na luzie. Jak już będzie ciężko dokładać, to ucinaj objętość, np. potem możesz robić 5x8, 4x6, 4x5, 4x4, 3x3, 3x2, test
Co do treningu: 2x w tygodniu, zaczynasz od 5 serii po 10 powtórzeń na stałym ciężarze (wcześniej 2-3 serie wstępne) i dodajesz co tydzień 2,5-5 kg. Zaczynasz od takiego ciężaru, żebyś wszystkie serie zrobił na luzie. Jak już będzie ciężko dokładać, to ucinaj objętość, np. potem możesz robić 5x8, 4x6, 4x5, 4x4, 3x3, 3x2, test
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1522
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
13946
Więc koledzy już powiedzieli wszystko. Ewentualnie jeśli chcesz więcej informacji, to popytaj w dziale junior.
Jeden krok do tyłu, dwa do przodu.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
pomocy , problem z niektórymi dniami treningowymi
Następny temat
Pytanko dotyczące brzucha.
