...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Pytam się o kilogramy, jakie możesz założyć na sztangę. Tzn. ile ciężaru posiadasz, krążków itp.
Jeden krok do tyłu, dwa do przodu.
...
Napisał(a)
na martwy ciag nigdy nie jest zawczesnie, wystarczy ze bedziesz trenowal pod okiem osoby ktora sie zna na tym i dasz rade
...
Napisał(a)
Nie rezygnuj ze zdrowych tłuszczy.
Co do treningu: 2x w tygodniu, zaczynasz od 5 serii po 10 powtórzeń na stałym ciężarze (wcześniej 2-3 serie wstępne) i dodajesz co tydzień 2,5-5 kg. Zaczynasz od takiego ciężaru, żebyś wszystkie serie zrobił na luzie. Jak już będzie ciężko dokładać, to ucinaj objętość, np. potem możesz robić 5x8, 4x6, 4x5, 4x4, 3x3, 3x2, test
Co do treningu: 2x w tygodniu, zaczynasz od 5 serii po 10 powtórzeń na stałym ciężarze (wcześniej 2-3 serie wstępne) i dodajesz co tydzień 2,5-5 kg. Zaczynasz od takiego ciężaru, żebyś wszystkie serie zrobił na luzie. Jak już będzie ciężko dokładać, to ucinaj objętość, np. potem możesz robić 5x8, 4x6, 4x5, 4x4, 3x3, 3x2, test
...
Napisał(a)
Więc koledzy już powiedzieli wszystko. Ewentualnie jeśli chcesz więcej informacji, to popytaj w dziale junior.
Jeden krok do tyłu, dwa do przodu.
Poprzedni temat
pomocy , problem z niektórymi dniami treningowymi
Następny temat
Pytanko dotyczące brzucha.
Polecane artykuły